男人过了45岁，为了健康不要做哪些事？

过了45岁的男人，上有年老双亲，下有进学娇儿，难免处于一个生活工作压力都大，身体又开始慢慢衰老走下坡路的阶段。那么45岁的男性想要保持住健康的身体状态，不建议做哪些事情呢？

 

 

男人过了45岁为了健康不要做哪些事？

 

（1）吸烟喝酒不控制

 

年轻的时候身体机能和各个器官的代偿功能都还挺好，即便是吸烟、喝酒也不会表现多大的影响。过了45岁，各个器官功能都开始退化，这时候如果能够戒烟戒酒，还能够减少得高血压、冠心病、慢阻肺、肺癌、肝硬化、肝癌等疾病的风险。

 

（2）饮食作息不规律

 

工作中总是多有应酬。但是45岁的男人更要注意保养身体，不要因为工作而加班不吃饭，应酬也不宜过晚，以免耽误回家休息的时间。大鱼大肉、高盐高脂吃多了损伤的是自己的心脏、肝脏和血管。

 

年轻时可能熬夜几天都没啥影响，年纪大了熬夜就不行了，脱发、神经衰弱、内分泌失调都会找上门来。所以该到吃饭的时间就应该吃饭，该到休息的时间就应该休息。男人到了45岁，为了家人也不应该拿健康去拼金钱了。

 

（3）宅家久坐不运动

 

不要以为运动是年轻人的专利，上班久坐，下班宅家成为很多中年男性的习惯。45岁的男人，虽然身体和精力逐渐走下坡路，但是适度的运动，能够激发身体的活力，增强代谢和免疫力，保持肌肉和骨骼的强健，整个人的精气神也会提高。

 

（4）焦虑心态不年轻

 

对于中年男性，上有老下有小，生活压力确实很大。但是我们不能因此而让自己沉浸在焦虑紧张的情绪中。一方面保持平和的心态，正视身体的衰老。45岁也是很好的年龄，有一定的经济基础可以适当的享受慢下来的生活。另一方面，不要因为年纪大就拒接接受新的事务，拒接去了解世界的新变化。保持年轻的心态，可以找到自己的新爱好或者拓展自己以前的爱好，打打球，旅旅游，甚至可以跟年轻人一样去感受一些新潮的娱乐活动。

 

 

结语

 

年龄增长，衰老不可避免。应该积极的面对生活，重视健康，改善生活饮食习惯，适当的运动，想要保持健康并不难。