随着年龄的增长，男性在45岁后往往会面临更多的健康问题。为了保持身体健康，以下这些事情需要尽量避免。

1. 吸烟和饮酒

随着年龄的增长，身体的各个器官功能逐渐衰退，吸烟和饮酒对身体的危害也更大。吸烟会增加患肺癌、心血管疾病等风险，饮酒则可能引发肝硬化、肝癌等疾病。

2. 饮食和作息不规律

45岁后的男性，应该避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯。高盐高脂的食物容易导致心血管疾病、肥胖等，而熬夜则会影响内分泌，导致免疫力下降。

3. 缺乏运动

久坐不动会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题。45岁后的男性应该加强运动，可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少保持150分钟的中等强度运动。

4. 心态焦虑

生活中难免会遇到压力，但长期处于焦虑状态会影响身体健康。建议45岁后的男性学会调整心态，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

5. 忽视体检

45岁后的男性应该定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

结语

保持健康的生活方式，是45岁后男性保持健康的关键。