男人过了45岁,为了健康不要做哪些事?

过了45岁的男人,上有年老双亲,下有进学娇儿,难免处于一个生活工作压力都大,身体又开始慢慢衰老走下坡路的阶段。那么45岁的男性想要保持住健康的身体状态,不建议做哪些事情呢?

男人过了45岁为了健康不要做哪些事?

(1)吸烟喝酒不控制

年轻的时候身体机能和各个器官的代偿功能都还挺好,即便是吸烟、喝酒也不会表现多大的影响。过了45岁,各个器官功能都开始退化,这时候如果能够戒烟戒酒,还能够减少得高血压冠心病慢阻肺肺癌肝硬化肝癌等疾病的风险。

(2)饮食作息不规律

工作中总是多有应酬。但是45岁的男人更要注意保养身体,不要因为工作而加班不吃饭,应酬也不宜过晚,以免耽误回家休息的时间。大鱼大肉、高盐高脂吃多了损伤的是自己的心脏、肝脏和血管。

年轻时可能熬夜几天都没啥影响,年纪大了熬夜就不行了,脱发神经衰弱内分泌失调都会找上门来。所以该到吃饭的时间就应该吃饭,该到休息的时间就应该休息。男人到了45岁,为了家人也不应该拿健康去拼金钱了。

(3)宅家久坐不运动

不要以为运动是年轻人的专利,上班久坐,下班宅家成为很多中年男性的习惯。45岁的男人,虽然身体和精力逐渐走下坡路,但是适度的运动,能够激发身体的活力,增强代谢和免疫力,保持肌肉和骨骼的强健,整个人的精气神也会提高。

(4)焦虑心态不年轻

对于中年男性,上有老下有小,生活压力确实很大。但是我们不能因此而让自己沉浸在焦虑紧张的情绪中。一方面保持平和的心态,正视身体的衰老。45岁也是很好的年龄,有一定的经济基础可以适当的享受慢下来的生活。另一方面,不要因为年纪大就拒接接受新的事务,拒接去了解世界的新变化。保持年轻的心态,可以找到自己的新爱好或者拓展自己以前的爱好,打打球,旅旅游,甚至可以跟年轻人一样去感受一些新潮的娱乐活动。

结语

年龄增长,衰老不可避免。应该积极的面对生活,重视健康,改善生活饮食习惯,适当的运动,想要保持健康并不难。

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