胖多囊减重多吃它

今天为您推荐几样减肥菜

 

                             油麦菜

营养成分：含有丰富的钾、钠、叶酸、钙、维生素A、磷

滋养功效:

减肥消脂:油麦菜中膳食纤维较多，有消除多余脂肪的作用，故称减肥菜。

清热化痰：油麦菜具有改善神经衰弱、清燥润肺，化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。另外还含有大量钙、铁、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。

宜食及忌食：

肥胖者宜食

高血压、心脏病患者宜食

胃寒者忌食

尿频者忌食

膳食专家有话说

购买油麦菜时，以叶子翠绿，没有发黄或枯烂，根部稍短者为佳。

不要把洗过的油麦菜放入冰箱，这样容易腐烂。油麦菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨、香蕉、以免生斑点。

营养成分：钾、磷、钙、叶酸、镁、钠

滋养功效：

减肥：西葫芦调节人体代谢，提高免疫力，具有减肥功效。

增加胰岛敏感度、降糖:西葫芦含葫芦巴碱具有促进人体胰岛素分泌的作用，可降低血糖，缓解糖尿病。

宜食及忌食

胖多囊患者宜食

脾胃虚寒者忌食

膳食专家有话说

应选购色鲜质嫩，表面光滑、不伤不烂、质地脆嫩且单个重量在1千克以上的西葫芦。

西葫芦适宜在冰箱存放，完整的嫩西葫芦可保存3--7天，切成块的西葫芦用保鲜膜包好，可保存1---2天。

 

                               甘蓝

 

营养成份：含丰富的钾、钙、维生素C、钠、磷、叶酸

滋养功效：

补血助孕:甘蓝的维生素C含量尤其丰富，富含叶酸，适合备孕及怀孕女性食用，贫血患者应当多吃甘蓝。

解毒杀菌:甘蓝含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要成分，增加肝脏代谢功能，增加脂肪、糖、蛋白质的代谢，新鲜的甘蓝有杀菌消炎的作用。

宜食及忌食

消化道溃疡者宜食

脾胃虚寒腹泻者忌食

膳食专家有话说

甘蓝以饱满，外形整齐，无病虫害，包的紧为佳

只冲洗甘蓝外面的叶片并不能将甘蓝彻底洗净。应在去除外围的叶片后，再拆成单片冲洗才能洗的干净。

                          温馨提醒

   胖多囊患者体重下降5%，受孕率就提高10%到15%，体重下降10%受孕率提高20%—50%，最终有恢复自然排卵的机会。