上班族坐多久需要起身运动保护颈椎？

现代社会的上班族，由于工作性质，常常需要长时间坐在电脑前。这种久坐的办公方式，不仅容易引发颈椎病，还可能引发其他健康问题。那么，上班族坐多久需要起身运动，以保护颈椎呢？

首都医科大学附属北京康复医院主任医师宁煜指出，一般建议每隔45分钟起身活动一下，因为超过40分钟，肌肉的耐力会有限，容易出现酸痛。颈椎的椎间盘本身没有血液供应，依靠组织间的压差提供营养。长时间保持紧张状态，容易导致颈椎间盘问题。

为了保护颈椎，上班族可以采取以下措施：

1. 每隔45分钟起身活动，做做颈椎保健操。

2. 保持正确的坐姿，避免长时间低头。

3. 使用符合人体工程学的电脑椅。

4. 注意颈椎的保暖。

5. 定期进行颈椎检查。

此外，上班族还可以通过以下方式缓解颈椎疲劳：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝对颈椎进行热敷，可以缓解肌肉紧张。

2. 按摩：定期进行颈椎按摩，可以缓解肌肉疲劳。

3. 瑜伽：练习瑜伽中的颈椎伸展动作，可以增强颈椎的柔韧性。

总之，上班族要关注颈椎健康，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，定期进行颈椎保健，以预防颈椎病的发生。