得了腰椎间盘突出怎么办?(五)

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师杨剑
杨剑,主治医师,玉山县文成街道卫生院,全科

02 劳逸结合

很多人往往是一忙活起来,就忘了休息,身体会不自觉地弯下去。为了缓解疲劳,调节肌肉松弛度,久坐工作中应该适当站起来舒展一下,让身体自然放松一下。

03 保持椅子和睡床硬度

椅子或者床太软,容易导致肌肉松弛,身体也就容易变形,不仅影响身材的美感还可能诱发一系列症状。大家应根据自身情况选择软硬适中的床垫。

04 加强锻炼

平常应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

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