被称为“植物黄金”，可以帮助减肥吗?

燕麦是深受大家欢迎的食品，不仅食用方便口感也不错。早上时间比较紧张，可以喝一杯水果牛奶燕麦，除了牛奶燕麦之外再添加香蕉和苹果等自己喜欢的水果，这样可以保证多种营养的摄取。尤其是对于需要减肥或者经常便秘的人，不妨多吃点燕麦。

燕麦被冠以“植物黄金”，“谷物之王”的美誉。 燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸燕麦粥可以有效的通便，预防便秘。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，受到很多减肥人士的青睐，对于预防糖尿病也是有积极作用的。

市场上在售的燕麦产品种类繁多，有即食燕麦，原味燕麦还有坚果燕麦等等。即食燕麦很方便，很多上班族都会选这种。煮的燕麦片虽然时间上会长一些，但可以提供最大的饱腹感，纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。