网球肘患者如何进行自我按摩

                     网球肘患者如何进行自我按摩呢?
 
        网球肘是一个既熟悉又陌生的概念,因为我们知道网球肘是比较容易发生在经常使用手肘关节人群的一种慢性损伤疾病,但是大部分人不知道它是肱骨外髁上炎的简称。对于经常使用手肘关节的人群是比较熟悉的,比如说网球运动员,羽毛球运动员,还有从事单一劳动工种的职工。那么这部分人群该怎么进行自我按摩,从而有效缓解症状呢?
 
        当我们出现网球者的症状时,用手去揉或者拨患处部位皮肤,不但不会减轻症状,反而会加剧疼痛。这是因为炎症急性期的时候你加压去揉动,反而会加重炎症渗出和不良反应,从而加重疼痛症状。我们建议可以通过放松这个患处部位对侧的肌肉,先通过放松肘关节,再找到肘关节上部内侧后方肌肉处。先放松了这个部位之后,肱骨外上磕部位的肌肉也会慢慢的放松松驰。
 
        自我按摩的动作要领主要是:首先找到肘关节近端靠上的肱三头肌肌腱处(即肘关节后内侧部位),通过30~50次的轻柔按压推拿该处皮肤筋膜,有意识的拨开紧张的肌肉肌腱,缓解该部分的紧张状态。然后再找到疼痛部位(即肘关节前外侧部位)进行揉搓和轻拨50次。以上所有动作为一组治疗手法过程。每天可以坚持做3~5组,依据疼痛的缓解程度以及自身的忍耐,可以适当的进行增减。
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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覃志·住院医师
覃志住院医师三甲不可处方
广西中医药大学附属瑞康医院中医内科
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擅长:内科,外科,妇科,骨科常见疾病的中西医治疗
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#肱骨外上髁炎(网球肘)#居家#中医科#中医治疗
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属于肘部常见的慢性、劳损性疾病常见缓慢出现的肱骨外上髁处的疼痛以非手术治疗为主,大部分预后较好简介肱骨外上髁炎是一种常见的肘部慢性、劳损性疾病,常发生于经常进行前臂旋转或肘关节伸屈活动职业的人群。肱骨外上髁炎患者会逐渐出现肘关节疼痛,用力握拳、伸腕时疼痛加重以致能持物。肱骨外上髁炎应首选非手术治疗,大多数患者预后较好,如果非手术治疗效果佳患者,可行手术治疗。症状表现:典型症状是肘关节疼痛,用力握拳、伸腕时疼痛加重以致能持物。诊断依据:依据患者的职业、运动史、临床表现及体格检查,可诊断肱骨外上髁炎。肱骨外上髁炎有哪些类型?是否具有传染性?是否常见?本病常见。多见于网球运动员、乒乓球运动员,厨师、家庭妇女、木工等。是否可以治愈?目前可治愈。及时进行规范非手术治疗或手术治疗后,大多数肱骨外上髁炎患者预后很好,但要注意本病具有复发的可能。是否遗传?否是否医保范围?是
覃志·住院医师魏芳远副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
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