健康的生活习惯给你健康的身体

养成健康的习惯很难但是维护它们可能更加困难。我们都想成为最好的自己，但这并不容易。

 

平均来说，养成一个新习惯大约需要两个月，但最终，根据您要养成的特定习惯，它的持续时间从2.5周到36周不等。

 

在我们快节奏的生活和似乎不断吸引我们的注意力，影响我们的欲望和味蕾，保持健康习惯有时似乎几乎是不可能的。您可能会对每天早上坚持做瑜伽感到满意，但对几天后就放弃全脂饮食的计划感到内疚。

 

与其让健康习惯过于复杂，以至于给你留下一长串你知道永远都不会实现的崇高目标，不如考虑从健康习惯开始，只需要对你的日常生活做一些调整。

 

这里有几种健康的习惯，很容易在家中开始学习，以及帮助您步入正轨的提示。

多动少坐

无论锻炼是您期待的事情还是令人恐惧的事情，您都不能否认锻炼只会使您感觉更好。运动不仅可以增强能量，帮助控制体重，还可以减少多种健康状况的风险，并改善心理健康。

 

 

但是，保持活跃不只是在您致力于锻炼的30分钟内开始和结束。这也意味着你要减少您整天坐着的时间。

 

您不能全天运动。但是您可以全天保持精力充沛，同时还要完成工作。

 

以下是一些多动少坐的方法：

 

停在停车场最里面，多步行五分钟、如果您在计算机上工作，可以使用站立式办公桌、走楼梯而不是电梯、步行去附近的商店和餐馆。

为睡眠成功做好准备

您已经知道，当您无法获得足够的优质睡眠时，会造成精力不足、精力不集中、工作效率低等情况，并且这种情况还会持续。实际上，睡眠不足对您第二天的感觉影响更大。随着时间的流逝，睡眠不足会影响您的整体健康，并可能导致各种慢性健康状况。但是，要睡个好觉，除了按时上床睡觉或使房间保持黑暗之外，还有很多事情要做。

 

以下是改善睡眠的提示：

 

坚持一致的睡眠时间表训练您的大脑和身体、让您的卧室安静，黑暗和凉爽、用床睡觉，而不是看电视或读书、限制午睡和咖啡、睡前避免饮酒、经常锻炼。

 

保持水分

 

我们都知道，拿起另一罐苏打水或一杯咖啡而不是另一杯水是多么容易。如今，随着饮料种类繁多，水似乎总是被抛弃的选择。

 

 

 

您的身体依靠水来执行一系列重要任务，包括支持大脑功能、帮助血液在体内循环以及调节体温。由于您在呼吸、出汗和使用洗手间的过程中都在不断流失水分，因此必须补充流失的水分。

 

以下是保持水分的提示：

 

知道每天需要消耗多少水、正常喝一杯水、出门携带一瓶水、尝试通过添加新鲜的水果、蔬菜来补充水分、全天分配您的饮水量。