睡觉前，4种事情尽量不要做，别等身体出了问题而后悔

良好的睡眠可以帮助我们补充身体所需要的能量，只有身体充满了活力才能完成第二天的工作和学习。睡眠质量的问题困扰了许多工作繁忙和压力大的青年朋友们。那么如何让我们有一个良好的睡眠呢？在睡觉前有这几件事情尽量不要做，否则会给身体带来一些消极的影响。

  

大量的饮水

 

现在一直流传的这么一种说法：一天八杯水，清肠又排毒，确实大量饮水对身体有很好的积极作用，不仅可以帮助排出身体中的毒素，还可以让自己充满了青春活力。但是切记在临睡前喝过多的水，因为这样不仅会增加夜晚起夜的次数，影响到睡眠的质量，同时加剧肾脏负担影响到肾的重吸收作用。因为我们都知道肾脏可以帮助我们维持人体内的水平衡，任务艰巨。肾脏主要由肾单位构成而肾单位又可以分为肾小球肾小囊和肾小管，我们所以饮用下去的水都会经过肾脏进行重吸收和利用。每天流经肾脏的血液25000到30000毫升，这样大量的血液流经肾脏水处理系统至少五次以上，循环往复身体的毒素和垃圾就被排出了体外。

  
吃一些辛辣刺激的食物

 

人体中的肠胃消化系统可以说是全部系统中比较娇生惯养的一种了。一旦肠胃出现了问题就会立马表现出来而且这样的症状让人痛哭流涕又无法改变。比如：有的人患有肠胃病还有急性肠胃炎，辛辣刺激食物就是禁区，他们肠胃功能弱而且食欲不振，还会存在睡眠困扰，睡眠质量极低。有的人可能天生肠胃功能就比较脆弱，但大多数人还是由于不良的饮食习惯造成的，比如说在睡觉前吃一些辛辣刺激的宵夜。宵夜不是说完全杜绝掉，而是说要选择清淡易于消化的食物来食用。否则那些辛辣刺激的食物会给刺激胃酸的分泌，给肠胃的消化系统带来负担。最佳的宵夜就是全麦面包，酸奶亦或是小米粥水果。

  
拒绝剧烈运动

 

很多人由于工作的原因可能没有时间进行体育运动，所以他们就选择在下班后吃完饭进行身体锻炼，不得不说这是一个非常值得提倡的生活习惯，但是一定要注意的一点就是运动的时间要掌握好，最好在晚上九点前就完成锻炼，这样在锻炼完和睡觉前中间有一个过渡的时间段，让我们的大脑慢慢的放松下来，否则剧烈运动完之后大脑会处于兴奋的状态，这样会感到难以入睡，影响到睡眠质量。你睡前可以做一些拉伸舒缓的运动，例如瑜伽，按摩穴位等都可以起到养生保健的作用。

  

不要吃一些保健品

 

很多人习惯在日常生活中每天吃一些保健品，例如钙片维生素片等。 虽然说这些保健品没有直接吃食材所给我们带来的安全感高，但是在现在这个飞速发展的时代中保健品可以很好的帮助那些快节奏生活的人们提供身体所需要的一些元素。但是补充元素是要有时间限制的，在晚上睡觉前最好不要在服用了，因为这些保健品进入人身体后是需要器官进行代谢的，在睡觉的过程中我们的器官也会处于休息放松的状态，那么这些时养生这些保健品吃下去以后就无法得到分解和利用，这样不仅无法发挥它们的保健作用还有可能给我们的身体带来一些不好的影响。

 

在临睡前，上述所提到的四种事情千万不要再做了，如果你有这样的生活习惯和饮食习惯，请你要努力改正掉，坚持下去，相信你可以收获不一样的体验。否则等到身体出现了问题，再后悔也来不及了。