饭后半小时有这些习惯的人,或许和长寿“无缘”
拥有一个好的生活习惯,会给我们的身体和生活带来很多的益处,即便大多数人明白这个道理,却没有几个人能够做到。反而那些坏习惯一学就会。“日出而作,日落而息”,这是古人留给我们的智慧,任何事物都有其规律的。那么关于生活中的好习惯和坏习惯你知道多少呢?我们今天就聊一聊饭后的饮食一些常见坏习惯吧,看看哪些你还在做?
饭后哪些习惯会伤身体
饭后半小时抽烟
“饭后一根烟,快活似神仙”,虽然这句话广为流传。但这句话本身是错误的,首先先不抽烟本身的危害有多大,如果饭后半小时内抽烟的话,对身体的危害性会更大。人在刚吃完饭后,消化系统正在进行消化和吸收状态,血液循环加快,如果这个时候抽烟的话,有害物质就会被肺部大量吸收,进而影响身体健康。并且,饭后半小时抽烟的话,会使人体内的胆汁分泌过多,从而影响食物的消化和吸收。所以饭后一根烟的说法是错误的。抽烟有害身体健康,特别是饭后半小时内尽量不要抽烟。
饭后半小时饮茶
很多人饭后都会有一个饮浓茶的习惯,特别是那些拿着保温杯的中老年人,其实这种做法是错误的,因为饭后半小时饮茶的话,会冲淡胃液,从而影响食物的消化。茶中含有一种叫做单宁酸的物质,它能够使食物中的蛋白质变成不容易消化的凝固物质,不仅会给胃增加负担,还会影响蛋白质的吸收。并且如果长期饭后半小时内饮茶的话,会容易形成便秘。所以,经常饭后喝茶的朋友,这个时候一定要放下你手中的保温杯。茶水虽好,但也要挑时候喝。
饭后半小时运动
生命在于运动,这话虽然说的很对,但饭后半小时内尽量不要去运动。现在或许有很多朋友比较喜欢吃完饭后出去散散步,跑跑步。特别是老年人,吃完饭后就会到家附近的小公园溜达一圈,或者跳个广场舞,其实这种做法是对身体没有一点好处的。人在刚吃过饭后,胃是非常沉重的,这个时候如果去运动,会使胃增加负担,经常这样的话会引发肠胃疾病。饭后半小时最合适的做法是先坐上半小时,然后再出去运动比较好。
饭后应该怎么做
吃点水果
饭后吃一点水果是对健康是很有帮助的,水果中含有大量的维生素和果酸等元素,这些营养元素能够促进肠胃的蠕动,有助于营养物质的吸收。另外,饭后吃水果的话,营养素可以转化成辅助酶,可以帮助新陈代谢和消化,缓解因消化不良而引起的肠胃问题。
拍打经络
饭后半小时可以适当的拍打下经络,这主要针对任脉的,也就是小腹以上正中间的位置。吃完饭后可以从上至下轻轻拍打10-20分钟,这样可以帮助胃消化,有强身健体效果。
饭后的一些养生方法你记住了吗?虽然很多生活的一些小习惯,你或许不在意,但这些事情确实能够影响到我们的身体健康。如果想要拥有一个健康的身体,我们就要从点点滴滴做起,要严格要求自己,对身体有伤害的事情一定不要去做,只有这样,长寿才会和我们有缘。
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