人不睡觉的情况下,最多坚持多少天呢?

赵医生健康说·每日科普健康知识
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每日科普健康知识

我们25岁之前,会经历三种生活状态,小的时候饭够吃,觉够睡,上学以后会变成饭够吃,觉不够睡,而上了大学后又会变成觉够睡,饭不够吃,可等到上班后才发现,不仅觉不够睡,连吃饭都不敢放开吃。其实不管到什么时候,睡觉和吃饭都是人们最基本的生理需求,我们通过食物获得营养以及能量,而通过睡觉保持身体的活性,让身体充满精力。

睡觉是所有动物都必须要做的事,我们人类更是如此,一生有三分之一的时间都在睡觉,很多人觉得睡觉是在浪费时间,可殊不知,不睡觉是在浪费生命,因为身体长时间得不到充足的睡眠,身体各项机能都会紊乱,免疫力会下降,自然寿命长度也会大打折扣。


这两年来,人们为了保证生活需求,会将更多时间放在工作上,所以属于睡觉的时间越来越少,甚至还有很多人出现了不同程度的睡眠问题,所以我们今天就来跟大家讨论一下睡觉的问题。

— 人可以多久不睡觉 —

正常情况下,人们晚上睡觉的时间再8个小时左右,所以工作以及生活的时间长度为16个小时,但是超过16个小时也并不会对生命安全产生任何威胁,可能只会出现一定的疲倦感。所以说这也并不是身体的最大限度。

有研究发现,当人体连续25个小时不睡觉后,整个人的精力以及体力会出现严重的透支,不仅注意力很难集中,而且记忆能力也会出现很大程度的下降;而超过40个小时以后,身体的各项指标会出现严重的紊乱,语言表达能力,大脑的逻辑顺序也会彻底混乱;等到了50个小时以后,体力会处于枯竭状态,个人的基本行动能力都会受到很大的限制;而达到70个小时,整个人的精神状态会变得异常薄弱,而等到120个小时以后,基本上会彻底丧失意识,生命健康也会受到很大的威胁。所以说人类不睡觉的最大极限就是120个小时,也就是5天5夜。

— 长期睡眠不足的代价 —

在睡觉这件事上,并非能够靠我们的意志力就能够做出,睡眠的好坏跟睡眠环境,身体放松程度以及睡姿都有很大的关系,但是经常睡不好对身体造成的伤害却都一样。

首先,长期睡眠不足会导致身体各器官的活性下降,身体多项机能都可能出现异常,自然也就会降低身体的活力,很容易引起免疫力下降,生病的次数增加;还有常言道“睡觉时最好的保养品”。因为通过睡觉能够让皮肤保持年轻态,可如果长期睡眠不足,自然也就会让皮的状态越来越差,皱纹以及色斑增加,加速身体的衰老;最后睡眠不足还会引起过度肥胖,因为身体只有得到充足的休息,新陈代谢速率才会正常,可如果长期睡眠不足,身体脂肪堆积会越来越严重,自然就会越来越胖。


— 每天最佳睡觉时长 —

每天按时睡觉,让身体得到充足的睡眠是一件对健康非常有好处的事情,但是也并非睡得越多越好,其实我们身体在不同的年龄段,对睡眠时间的需求也有很大的差别。

在3岁之前,身体还处于初期发育阶段,所以对睡眠的需求量最大,每天至少要保证15个小时左右甚至更多的睡眠时长,而从3岁到18岁之间,身体会进入成长期,每天的睡眠时间要保证在10个小时左右,而19岁到40岁之间,是人体力精力消耗比较大,但自我调节能力最强的年龄,每天睡眠时间要在8个小时左右,而过了40岁,身体进入衰老,对睡眠的需求量也会减少,但是也不能少于7个小时。


睡觉是人们最放松的一件事,所以希望各位每天都能睡个好觉。

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