血糖从18降到6，除了吃药，全靠这三个“坚持”

你的血糖是多少？这是很多中老年人见面的必聊话题。在前些年，高血糖以及糖尿病都属于少见问题，因为当时人们的食物类型简单，每天还要进行大量的体力劳动，自然血糖也就比较稳定，而现在我们的一日三餐越来越不规律，而且每天大部分时间都是坐着或者躺着，所以导致越来越多的人出现了高血糖甚至是糖尿病的问题。有统计数据显示，到目前为止，我国的高血糖人数接近8亿，而糖尿病患者人数也接近2亿，而且这两年还在快速增加，所涉及的年龄范围也变得越来越广。

 

糖尿病是高血糖的终点，但是糖尿病绝对不是血糖升高的结束，而且到目前为止，仍然没有任何的特效药能够彻底治愈糖尿病，如果调控不当或者不及时，很可能导致糖尿病进一步恶化，所以要想避免或者控制好血糖，我们必须了解它的起源，危害以及防控方式。

 

 

这些因素都是糖尿病的“始发站”

 

家族遗传

 

我们体内有大量的基因序列，它们决定了我们的长相，智商，反应能力以及身高等等特征，而我们身体的大部分基因都来自于父母，可如果家族基因中存在疾病特性，那也很有可能会发生遗传，比如糖尿病，这是一种遗传特性非常强的疾病类型，如果父母双方都存在，那后代出现糖尿病的概率要比普通人高20倍左右，可如果后代日常生活方方面面都非常规律，那出现糖尿病的概率也会大大降低。

饮食不规律

 

跟糖尿病有最直接关系的因素就是吃。我们现在的生活条件在不断改善，饮食水平也在不断提高，可是也让很多人对食物选择产生了误区，不考虑食物的营养搭配以及卫生安全，完全按照个人喜好，尤其对重糖，重油以及重辣类的食物比较偏爱，而且一日三餐还经常不太规律，早餐不吃，午餐对付，晚餐暴饮暴食，时间一长，自然会导致血糖越来越紊乱，糖尿病也就会随之而来。

 

 

运动量不足

 

现在人们每天的工作不再需要付出大量的体力劳动，基本上都是长时间坐在电脑前，上下班坐车，下班躺在床上，平时很少有人会进行身体锻炼，时间一长，不仅会导致身体越来越胖，而且还会导致体内各器官活性降低，其中就可能包括胰岛活性，胰岛素的分泌不足，血糖就很难保持稳定，自然会在短时间内快速升高，甚至引发糖尿病。

糖尿病若控制不当，需要付出不小的代价

 

视力危机

 

眼睛是我们心灵的窗户，而判断眼睛好坏的重要指标就是视力，而随着数字化时代的到来，我们每天大部分时间都在面对着各种各样的屏幕，比如电脑，手机以及电视等等，所以很多人的视力越来越差，戴眼镜的人也越来越多，但是正常情况下，视力的下降都需要很长的过程，但是糖尿病引起的视力下降，很可能会在短时间内急剧恶化，因为血糖升高，对视觉神经会产生很大的压迫，甚至会导致视网膜发生病变，不仅会导致视力下降，甚至还可能引起失明。

肾脏问题

 

肾脏使我们体内主要的过滤以及代谢器官，而肾脏疾病可以说是最常见的糖尿病并发症，因为随着血糖升高，血液黏度会增加，自然也就会对肾脏产生很大的压力，导致肾脏的各项功能紊乱，甚至还可能导致肾脏细胞发生感染以及病变。

当然除了这两种后果以外，如果糖尿病不及时有效的控制，很可能导致血液粘度越来越高，血液循环越来越慢，不仅会导致血管堵塞，而且还可能出现血管破裂，血氧不足等问题。

 

一位糖尿病患者讲，自己已经被糖尿病困扰了15年，最开始毫不在意，血糖曾一度升高到18，当时全身上下都不舒服，可是随着不断地尝试，现在他的血糖指数基本上稳定在6左右，而他的控糖秘诀也非常简单。

 

坚持控制饮食

 

不当的饮食搭配可能会导致血糖失控，而合理有效的饮食搭配也能够让血糖慢慢回到安全线以内，而对于糖尿病患者，一日三餐都应该保持清淡，重油，重糖以及重盐类的食物不能碰，同时要少吃精细食物，蛋白质的补充以鸡肉以及鱼肉为主，食物的类型尽量丰富，还有就是尽量少喝稀饭，因为它们都可能导致血糖在短时间内快速升高，最重要的就是要控制好摄入量，每顿饭吃个7分饱左右就够了，可以适当增加吃饭的次数。

坚持锻炼

 

要想让糖尿病沉默，坚持锻炼不可少，因为通过锻炼能够有效促进身体对食物的消化利用，避免它转化成糖分，同时通过经常锻炼还可以促进身体代谢，增强胰岛活性以及敏感性，只要血糖升高，胰岛素就会马上分泌，在短时间内遏制血糖升高的威胁。

坚持测量血糖

 

血糖并不是一个稳定的数值，一天当中，它会发生反复性的波动，而现在科技发达，只需要一个小小的仪器就能够随时掌握血糖水平，无论是早上起床，饭后以及睡觉之前，最好都能够测量一下血糖，这样能够及时了解血糖的状态，能够大大避免各种紧急情况的出现，同时还可以根据不同的血糖指数调整控糖措施。

坚持吃药

 

糖尿病患者已经是比较自身的高血糖人群，所以对于这类人不能完全靠饮食宜忌日常习惯进行防控，吃药也必不可少，而且要根据医嘱服药，不可私自停药或者减少药量，否则都可能引发各种比较危险的情况，当然选择药物要根据自身的实际条件，别人用着有效的药可能对你并不适用，所以也不要盲目吃药。

无论是糖尿病还是高血糖，虽然都无法被完全治愈，可只要调理得当，控制合理，它们并不会给身体健康产生任何威胁，也不会对寿命长短产生太大的影响。