你平时坚持的习惯，可能在悄悄损害你的健康

现在总的现象是大家越来越注重健康了，这是一件好事。大家肯以积极的态度对待健康，对待养生，从总体上来说是好的，但是有些人往往误把不好的习惯认为是健康好习惯，并且多年来长期坚持，这便会对人造成不好的影响了。接下来介绍的几种大家误以为是好的习惯的几件事要注意了，希望能够引起大家的注意。

 

具体有哪些错误的养生法呢？

 

不胖或者是偏瘦不用锻炼

 

当我们的身体不胖不瘦或者是偏瘦的时候并不代表着不需要锻炼，也不代表着身体的各项指标就会正常。往往有很多人看起来身材适中，但是去医院检查的话，他们的血糖、骨骼等都有可能存在大大小小的问题。如果一个人不运动的话，那么这个人的人体结构就不会健全，人的肌肉和脂肪就会不对称，因此以后也会对健康造成影响。

 

喜欢水果可以多吃，不喜欢可以不吃

 

很多人虽然知道多吃水果蔬菜好，但还是有些人并不喜欢吃水果，尤其是男性一般情况下水果消耗量远低于女性。不少人认为水果是一种“零食”，所以可吃，也可不吃。其实水果中所含有的有些养分是人体所必须的，可以帮助我们延缓器官衰老速度，还可以帮助降低血液中胆固醇含量。所以平时建议合理食用水果，补充膳食纤维。

  
血脂高可以不用吃蛋黄

 

有人认为血脂高的人不应该吃类似蛋黄这种脂肪含量比较高的食物。胆固醇其实也是维持我们身体正常代谢的一种物质，绝大部分胆固醇都是内源性的，只有大约20%左右的属于外源性，这种外源性主要通过食物来获得。因此每天适当吃一个鸡蛋是比较健康的饮食方式。

 

老年人的闻鸡起舞

 

不少人喜欢早上起得特别早去锻炼，夏天如此，有些人冬秋天也是如此。但是一般情况下早上锻炼的地方空气不充足，尤其是树林里，这主要是因为植物在晚间吸收氧气。另外，冬天的时候天气比较寒冷，比较容易刺激人的身体，会增大患病概率。

 

局部锻炼就可以瘦腰

 

 

锻炼可以帮助改善整个身体的代谢功能，锻炼可以帮助我们首先消耗内脏内的脂肪，之后才开始消耗皮下脂肪。一般情况下这些皮下脂肪，从比较容易出汗的几个地方开始，例如人的四肢、脖颈等。一般情况下只有做一些全身的锻炼，才能够消耗脂肪，并且每次的时长应该达到30分钟以上。

  
每周保持一次的剧烈运动

 

其实少数的强烈运动并不能代替平时的运动，一次剧烈运动带来的效果也并不能取代其他几天活动所带来的效果。此外平时喜欢静坐的人，如果突然剧烈运动的话，会增加患病概率。一般的运动都需要循序渐进，需要我们长时间的累积。