军人由于训练强度大,持续时间长,有的训练项目需要长时间保持一个姿势,常常发生慢性损伤。而且军龄越长,慢性损伤发生率越高、也越严重。腰椎间盘突出症就是很典型的一种。
一般而言,随着年龄的增加,人们或多或少都会出现腰椎间盘突出的情况,但是如果突出的椎间盘没有压迫到神经的话,并不会出现不舒服。一旦突出的椎间盘压迫到了神经,那么可能出现这些表现:
1. 腰痛,活动时加重,卧床休息后常减轻。
2. 一般从下背部向臀部、大腿后方会发生传导性疼痛,在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧。早期为痛觉过敏,严重者出现感觉迟钝或麻木。
3. 严重的人会出现大、小便障碍。
4. 走着走着脚就瘸了:行走时,由于椎管内受阻的椎静脉丛充血,加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张,同时也加重了对神经根的压迫而引起疼痛导致间歇性跛行。
5. 椎间盘突出症患者约 90% 以上有不同程度的功能性脊柱侧凸。
腰椎间盘突出症的治疗
整体来说,腰椎间盘突出症的患者大部分还是采用保守治疗的方式,保守治疗的方法有多种多样,根据病人的不同情况选择:
1. 首先应该停止训练项目,加强休息。但不要求卧床休息。如果反复发作,保守治疗解决不了问题,那就要寻求一些其他的方法来治疗了。
2. 某些针对炎症反应的药物也可以起到比较好的作用,这些药物可以减轻局部的炎症反应,通过这些措施来起到缓解疼痛的作用。
3. 如果情况严重,可以通过手术治疗,依据不同病情,可选择不同手术方式。
腰椎间盘突出症的预防
1. 不舒服不要硬扛。军人都有一种不服输的劲儿,但是这种不服输常常加剧腰椎间盘突出症。
2. 不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,训练一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,站立和坐着的时候保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张;
3. 走路时多运用腹部肌肉,减轻腰部肌肉和腰椎的负担;
4. 睡软硬适度的硬板床,不要长时间坐着;
5. 避免寒冷、潮湿的环境注意保护腰部,注意避免腰椎疾病的复发;
6.
一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持 2~3 分钟然后放松,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。