孕妇可以吃的食物有哪些呢？

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

 

孕妇对饮食要求严格，如果没有合理搭配，不仅自身健康会受到影响，宝宝也会提出抗议。因此为了宝宝与自己的健康，在饮食方面各位准妈妈要重视起来。生活中美食很多，有些充满丰富的营养，在怀孕时期服用是极好的。

孕妇属于特殊群体，不仅在生活要多多注意，在饮食更要注意营养合理搭配，尤其现在人们生活好了，在怀孕以后对于美食搭配深有研究。那么怀孕可以吃哪些食物?在饮食方面需要注意哪些?下面就这些问题，给大家做详细介绍。

1、麦片

麦片有丰富营养，可对让人充满活力，精力充沛，所以为了让自己有一个美好的早晨，来杯营养美味的麦片粥，是极好的选择。而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

 

2、脱脂牛奶

牛奶的营养丰富，相信不说大家敢都了解，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足营养需求，同时宝宝更容易吸收，常喝的话宝宝皮肤会变好哦。

3、瘦肉

铁在人体血液转运中起到了不可替代的作用，尤其孕妇更要补充铁，瘦肉中含有铁，也是最易于被人体吸收的。因此经常食用对身体有好处，也可以让大家更有力量，宝宝也能健康成长。

4、全麦饼干

 

有人会觉得这是小零食，不应该食用，如果有这样的想法，你可就错了。它能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间，办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

 

任何时候身体里都不能缺少水分，尤其怀孕期间缺水不仅自己的身体受影响，宝宝也会不健康，不想要喝白开水，那来一个甜美且水分充足的柑橘是极好的选择。除了水分以外，它还富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

以上就是怀孕可以吃哪些食物介绍，这些都是生活中十分常见的食物，充满丰富的营养，而且健康安全，孕妇可以放心选择，宝宝也更容易吸引，两全齐美的选择。最后在这里祝大家生出健康宝宝，拥有美好人生。