不好的习惯或许会伤害骨骼

在生活中，我们有好多，或坏或好的习惯，这些习惯会给我们带来益处也会给我们带来坏处。比如：我们经常喜欢在蹲厕所的时候玩手机，这样就不会觉得无聊还能享受繁忙的工作中少许的空闲时间，通常会蹲的退发麻才会起来，但是这种行为是一个很不好的习惯，很容易造成我们的骨头受伤。

 

而且除此之外，我们每天还在做这其它会伤害骨头的行为，长此以往下去，这些行为积少成多，会对我们的骨头造成很大的伤害。你知道在生活中有哪些习惯会损害你的身体吗？这几种坏习惯你占了几种？

  

生活中我们养成的坏习惯都有哪些呢？

 

长时间蹲着工作，上厕所

 

现在的人打多少都有一种习惯，就是利于上厕所的时候看看手机，看看书或者其他东西，要不就会觉得很不习惯，我们都知道在我们看东西或者玩手机的时候经常会觉得时间过多很快，所以在上厕所的时候玩，也是一样的，不知不觉中 我们就蹲到腿麻。这种行为很容易导致便秘和痔疮的出现，给会给我们的关节带来很大的伤害负担。科学证明，坐或者躺的时候我们的关节是零负担状态，站立或走路的时候我们的膝关节是一到二倍的负担，运动跑步的时候是四倍左右，但是蹲或跪的时候为八倍，整整比跑步多了一倍，可想而知，长久的蹲着会对我们膝关节带来多大的伤害。

  
提议：

 

上厕所的时候时间最好保持在5分钟左右，时间太长容易出现腿麻的现象，最好也不要做玩手机，看书之类的事情，这样会分散我们的注意力，干活工作的时候可以坐在小凳子上，或者经常站起来活动一下，尤其是对老人和肥胖人士而言，长久的蹲立会对它们的关节带来很大的伤害，在蹲着的时候可以扶着东西，这会减轻膝关节的压力。

 

趴在桌子上睡觉

 

这种习惯大多是工作党和学生党的。学生和工作人员在午休的时候大多是在教室或者办公室进行的午休，趴着睡觉的时候也很多，但是在趴着的时候脖子是扭着的，脊柱关节也是处于一个扭曲状态下，这样的睡姿影响我们本身的生理弧度，长期进行很容易造成颈椎问题的出现，尤其是对脖子疼，背疼的人士而言，这种睡姿会加强它们的症状。

  
提议：

 

在休息睡觉的时候最好选择躺着，要是条件不允许，可以那个靠垫靠在椅子上休息，这样就可以避免造成颈椎不适的问题。

 

经常低头玩手机

 

科技发达后，手机成为了人们必不可少的一件工具，也有越来越多的人士成为了低头族，经常低头玩手机，这种现象尤其是对年轻人而言。经常低头玩手机，时间长了更容易造成我们腰酸背疼，颈椎问题，对血液循环也极其不宜。

 

提议：

 

让你们不玩手机是肯定不可能的，但是我们可以经常换种姿势玩，比如平视或者比头低一点，不要太低，玩一阵子休息一下活动一下头部，这样对我们的身体会更加有利。

  
二郎腿

 

我们坐着的时候，很大一部分人会有跷二郎腿的习惯，虽然这种姿势会让你感到舒服，但是这种习惯是很不好的，经常有人觉的二郎腿流里流气的，还觉得这是一种很不礼貌的习惯，它不管影响我们的形象，还会对我们的髋部造成伤害，为我们的腰部埋下隐患。跷二郎腿的时候，我们的身体呈现偏移状态，身子的重量基本都压在骨盆一侧，长久下去，会导致骨盆出现偏移或者倾斜，造成骨盆不对称的情况，易酸疼或者肌肉损伤。要是胸椎和腰椎出现问题，导致脊柱变现，很容易造成腰间盘突出的毛病。

 

 

提议：

 

在坐着的时候，我们应该保持良好美观的坐姿，尽量避免像二郎腿这样的坐姿的出现，如果短时间改不点，可以适当的减少跷腿的时间。

  
葛优躺

 

相信大家都对葛优躺很熟悉，因为有阵子葛优躺是很流行的。葛优躺确实是一种很舒服的躺姿，但是对我们骨头是很不友好的存在。半卧姿确实很舒服，但是我们的腰椎缺乏支撑力，这就造成腰椎原有的弧度被强制改变，椎间盘受到的压力变大，对我们的腰椎与脊柱有很大的影响。这种姿势长期保持下去，时间长了就会造成肌肉孙山，脊柱侧弯，严重的话还会造成腰间盘突出和颈椎病。

 

提议：

 

改变坐姿，找一个不会对身体造成伤害的坐姿，如：坐的时候目视前方，背部挺直，或者那个抱枕放在身后，让身体呈现一个自然的弯曲形态。

  

长时间保持坐立

 

很多经常上班的人士基本都是长坐不起的，这种行为，会对我们的身体健康造成很对危害，如：血液循环方面的，骨骷，颈椎方面的。长时间的久坐不起，缺乏锻炼，会对我们造成脊椎灵活方面的伤害，很容易受伤。同时，时间过长的坐立也会对我们的腰间盘带来很大的压力，长期下去有可能引起腰间盘突出的情况。而且久坐不起的人，大多都缺乏锻炼，吃进身体内的能量得不到释放，长期囤积很容易造成肥胖，过度的肥胖还会导致三高的存在。

 

提议：

 

上时间的坐立是不可取的，我们应该保持没过半小时或者一小时站起来走走或者倒杯水，这样会促进血液循环，减轻腰间盘的压力，坐的时候我们最好也保持一个正确的坐姿。

  
生活中我们会养成很多小习惯，因为这些习惯做到次数太多，导致我们习以为常，但是这并不能证明，它就是正确的，正是这些坏毛病太过容易出现，才会让我们选择性的忽视它，所以，为了我们的身体健康，这些坏毛病能改就改，不能改至少学着减少它们的出现频率，我们常说培养一个习惯需要用很多时间，改掉它却只需要几天，但这种说法放在我们这些习以为常的毛病上不知道管不管用，你可以试一试！