便秘食疗

便秘可能会困扰到很多人,尤其是老年人,当出现便秘的情况,要注意除外有没有特别的器质性的问题。如果是器质性的问题,比如结肠长东西引起便秘,建议及时就医。当除外这些器质性的问题,就是一个功能性便秘

第一、多吃蔬菜水果,多喝水,新鲜的蔬菜水果、粗纤维有助于排便,大量的水会促进肠道的蠕动,防止燥屎内结。

第二、养成固定的排便习惯,规律的饮食,也有助于建立一个规律的排便习惯。

第三、要注意适当运动,可以促进肠蠕动。

第四,可以用一些通便的药物,促进肠道的蠕动,比如促动力药或者一些渗透性的泻剂都可以。当便秘改善后,就需要停药。千万不要长期服用一些含蒽醌类的泻剂,如大黄 芒硝等,会让肠子变黑,害处可能会多于益处。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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韩谕·主治医师
韩谕主治医师三甲可处方
晋城市人民医院中医内科
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擅长:中医内科学的常见疾病如感冒、肺部感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、养生、康复,中西医结合肿瘤的治疗。
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#脾系病(便秘病)#水果#运动#预防
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