老年朋友在日常生活中应注意什么呢？

1. 应避免用力大小便，年龄大的人大小便时用力，会引起腹内压升高，血压升高，增加脑出血的危险，此时心脏负担也会增加，容易导致心梗。如出现便秘症状，应多吃富含纤维素的水果蔬菜，养成按时排便习惯，或配合药物排便，切忌用力过猛。

 

2. 看报玩游戏不宜久坐不动，坐立不安会影响消化功能，使胃肠道蠕动缓慢，易导致消化不良，便秘，甚至痔疮的发生。有些年龄大的人习惯在户外玩游戏、下象棋，要是温度低再加久坐不起，可能会引起小腿的微循环不当，会增加小腿的关节出现退行性改变。所以老人玩牌，看书，看电视，应该每四、五分钟就起床走走，活动一下关节和腰腹。

 

 

3. 起得太猛，易伤血管，年龄大的人也有可能会因为起的太猛引起血压升高，出现短暂的晕厥甚至脑出血。老人必须遵循“宁死不屈，不抢一秒”的原则，在醒后慢慢起床，然后在慢慢下床活动。

 

4. 吃饭要细嚼慢咽，年龄比较大的人，吃东西的速度就应该慢下来。因为年龄大的人的消化和吞咽功能会出现下降，吃得太快会不易消化，还容易噎着，损害食道。我们的心脏也容易承受过多的负担。

 

5. 血压随着声音而升高，说话的声音每提高一次，会对身体产生一种刺激，同时伴随着心跳加快，血压升高。老人说话通常要轻一点，要很少和人争吵。

 

6. 站着穿裤子是最容易跌倒的，年龄大的人平衡能力差，站着穿裤子容易发生事故，引起骨折。因此，老人穿长裤的时候，最好坐着床上或倚靠在固定的地方。

 

7. 缓慢上楼，人在年老时，不但肌肉的骨骼老化，神经系统也会出现退化。所以在老人走楼梯时，最好是侧着身子，扶着扶手，宁可慢一点，等一只脚完全着地后再迈另一只脚。

 

8. 弯着腰要缓慢，任何过分弯曲的行为都不适合年龄大的人。年龄大的人平衡能力也会比较差，关节处比较硬，肌肉萎缩对关节的保护较少，大幅度弯腰容易造成拉伤和关节错位。

 

 

9. 提重物要量力而行，年龄大的人的肌肉和骨骼机能减退，所以在负重的情况下很容易损伤肌肉或引起骨折。因此，不仅要减少生活中的负重，运动时也要量力而行，选择合适的强度。

 

10. 突然的回身要警惕晕倒，老年的患者颈动脉会变窄，管壁变脆，突然转颈部会压迫颈动脉，影响脑供血，造成昏厥。转颈时要是把握不好平衡，也很容易摔倒。如果走在路上，听见后面有人在喊自己，要慢慢回头。