如何改善男性性功能减退的情况?

1.每天做 15 个俯卧撑

　　只要男性朋友坚持做俯卧撑，就可以提高性能力。

　　俯卧撑需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的协调，以及在性交过程中这些肌肉的使用。

　　经常做俯卧撑可以有效提高血管的弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器官提供充足的血液，从而防止勃起功能障碍。

　　对于 40 岁以上的男性，只要每天连续做 15 个俯卧撑，就可以预防性功能障碍。

2.多做下蹲

　　平时多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉，从而让大脑的血液流向生殖部位，当这部分充血的状态会产生性欲。

　　具体方法是双脚张开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，站起来要注意收紧腹部。

3.多游泳

　　游泳时,由于浮力的作用,整个身体的肌肉会得到一定的放松和锻炼,特别是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的锻炼,蝶泳能有效锻炼腰部和背部的肌肉,加上水的影响,可以提高性的感觉。

　　4.坐浴可以提高性能力

　　男性朋友每天留出 20 分钟泡澡，可以促进性器官的血液循环。

　　具体方法是把热水倒进木盆内,水温控制在 45℃,泡 30 分钟,期间继续加热水,这可以促进局部血液循环,不仅可以提高男性性能力,也可以帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。