如何改善男性性功能减退的情况?

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主治医师赵金坤
赵金坤,主治医师,寿光市中医医院,中医皮肤科

1.每天做 15 个俯卧撑

  只要男性朋友坚持做俯卧撑,就可以提高性能力。

  俯卧撑需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的协调,以及在性交过程中这些肌肉的使用。

  经常做俯卧撑可以有效提高血管的弹性,从而促进局部血液循环,为生殖器官提供充足的血液,从而防止勃起功能障碍。

  对于 40 岁以上的男性,只要每天连续做 15 个俯卧撑,就可以预防性功能障碍。

2.多做下蹲

  平时多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉,从而让大脑的血液流向生殖部位,当这部分充血的状态会产生性欲。

  具体方法是双脚张开与肩同宽,膝盖慢慢弯曲,下蹲,臀大肌可以得到一定的锻炼,然后慢慢站起来,站起来要注意收紧腹部。

3.多游泳

  游泳时,由于浮力的作用,整个身体的肌肉会得到一定的放松和锻炼,特别是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的锻炼,蝶泳能有效锻炼腰部和背部的肌肉,加上水的影响,可以提高性的感觉。

  4.坐浴可以提高性能力

  男性朋友每天留出 20 分钟泡澡,可以促进性器官的血液循环。

  具体方法是把热水倒进木盆内,水温控制在 45℃,泡 30 分钟,期间继续加热水,这可以促进局部血液循环,不仅可以提高男性性能力,也可以帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。

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