血压最怕6种食物！若管不住嘴，吃再多降压药都白费

饮食不当是高血压最主要的诱因。

 

对于高血压患者来说，他们多半常年吃高盐、高热量食物，这些食物进入人体后，会影响血容量，损害血管内皮，最终会反应到血压值上。

 

本文为您列举高血压最怕的6种食物，希望你引以为戒，在生活中尽量避免。

 

 

否则，吃再多的降压药，也阻挡不了身体受损的进程。别到最终出现中风脑梗才后悔。

 

高血压最怕的3种饮食因素，很多人不以为意

在了解这些“有害”食物之前，我们先简单了解下血压受哪些食物相关因素的影响。

 

心脏推动血液在全身血管中穿行、循环，这一过程中，势必会遇到各种阻力，为克服阻力保障全身血液供应，心脏必须以一定力度泵血，所产生的压力我们称之为血压。

 

从这个意义上来讲，血压越高说明我们身体内血管走的越不顺畅，危险度就越高。

 

从“食物相关”的角度来看，以下3种因素与血压最相关：

 

1、食盐

 

我们体内的液体浓度是相对固定的。如果摄入了过多的食盐，身体就会配比更多的水分，以保持浓度不变，否则就会导致高渗问题，引发危险。

 

但水一增加，血容量就会增加，在有限的血管空间内，挤压血管，使得血压上升。

 

简单来讲，我们平常吃的盐越多，血压就更容易偏高，对肾脏的损害也更重。

 

2、热量

 

热量对应的是我们的体重。血液需要沿着血管，穿行在备受脂肪挤压的环境中，自然就需要更大的压力。

 

3、影响神经兴奋性的物质

 

心脏跳动的越频繁，血管越收缩，全身血流速度就会更快，血压就会越高。这是我们情绪激动时的反应。

 

但如果你喝浓茶、咖啡，也会产生类似的反应。这就是影响神经兴奋性的物质带来的结果。

 

血压最怕6种食物，若管不住嘴，吃再多降压药也无济于事

第六名：咖啡、浓茶

 

如上文所述，若摄入了过多可导致神经兴奋的食物，会使心率加快，人体兴奋性增加。在正常情况下，这是我们想要的提神的结果。但对于高血压患者来说，比较危险。

 

但相对来说，茶的危险性要低一些。在一定程度上，甚至有利于心血管健康，这关键看量。只要少放点，茶里面所富含的抗氧化成分，能够很好的清除自由基，保护血管内皮。

 

因此，建议你每天少量喝淡茶水。

 

第五名：蛋糕等甜食

 

蛋糕、碳酸饮料，吃起来非常甜，很多人爱吃。但它的热量很惊人，对心血管健康十分不利。

 

它们常常富含果糖、反式脂肪，这两者都会干扰体内能量代谢过程，非常容易导致肥胖问题，损害心血管健康。

 

第 四名：烟酒

 

烟酒的危害，再怎么强调都不为过。

 

酒是高热量饮品，酗酒者除了会损伤肝脏之外，还通常存在脂质代谢异常的问题。

 

烟草中含有多达上千种有害物质，尤其对血管健康损伤极大。

 

第三名：过多的精制主食

 

注意，这里所说的是“过多”，而非主食本身。

 

过多意味着，精制主食提供的热量占比超过了60%。例如北方人一顿饭就一碗油泼面，早上吃油条、包子。对应的富含膳食纤维的蔬菜、蛋白质摄入量相对较少。

 

这非常容易增加体重，不利于血压控制。建议你将好吃的细粮换成粗粮。

 

第二名：烧烤火锅串串肥腻食物

 

没有什么是一顿烧烤解决不了的，如果有那就再来一顿。

 

香辣的烤肉类、火锅类，向来都是大众喜爱的美食。在热气腾腾的烟火气中，与朋友们交杯换盏，好不自在。

 

但这会摄入太多油脂，非常容易长胖。此外，食物在制备过程中，还会生成很多有害血管健康的物质。不建议你常吃。

 

 

第一名：腌鱼腊肉咸菜蘸酱

 

这些食物好吃，源于在高浓度盐分抑制有害菌的控制下，有益菌把里面的蛋白质分解成为氨基酸，十分的鲜美。

 

但这些盐分真的十分吓人！

 

我国高血压患者最多的地区是东三省，这与他们盐分摄入量全国最高直接对应。如果你是高血压患者，建议你清淡为宜。