缺锌的男性不健康，为你推荐补锌的好食材

锌对人体的健康起着非常重要的作用，锌是一种非常重要的微量元素，它在体内的含量仅次于微量元素铁的含量，锌是人体内很多酶的组成成分，而且还参与人体内蛋白质的合成，非常重要的一点是锌对生殖器官的生长发育有很重要的作用，补锌能够维持生殖器官的正常功能。

锌对男性有着这么重要的作用，那么吃些什么东西最补锌呢。能够通过膳食合理的补充锌元素的食物主要存在于含产品和动物内脏里面，其他的食物里锌的含量比较少，我们日常吃的食物里几乎都是不含锌的，所以说我们平时要多吃一些锌含量比较高的食物，尤其是小朋友们，小朋友爱吃的面包等食物里也是不含锌的。

 

日常使用的食物里面锌含量比较高的有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄。植物类的食物锌含量比价高的有豆类，花生，小米，萝卜。而我们认为很健康的蔬菜水果这类食物里锌含量比较低。

  

补充体内的锌要吃的食物有下面几种

 

各类动物瘦肉

 

动物瘦肉里锌含量比较高，如果没有什么其他的原因建议大家每天都要摄入，每天摄入量不超过二两就足够。比较健康的吃法是煮和炖，千万不要吃烧烤过的肉。锌作为人体内的一种非常重要的微量元素，长期的不补充锌容易影响垂体的正常功能，垂体的正常功能受到影响会导致性腺激素的合成、分泌的减少，这样就会造成产生的精子的数量和质量受到影响。

  
贝类的海产品

 

一般贝类食物中微量元素比价高，矿物质锌元素的含量也不例外，贝类海产品中锌元素的含量非常丰富，比较常见的有生蚝，扇贝，花甲等等，建议大家有条件可以多多食用，补锌的效果非常的好，当然什么东西也不宜过量食用，食用过多必定对身体造成一定量的伤害。

 

各类鱼虾

 

鱼虾等食物里也含有较高的锌含量，一般这些食物比较便宜，对比补锌效果来说还是非常经济实惠的，而且吃鱼多了对脑部非常好，并且可以补充很多的蛋白质和微量元素，儿童和老人经常食用鱼虾等食物也非常健康，鱼也是我们生活的必须食物之一，所以我建议大家经常食用鱼虾产品补锌。

  
动物内脏

 

 

动物内脏里虽然锌含量非常高，但是也有很高的胆固醇含量，使用过量的胆固醇会对身体造成一定量的伤害，所以爱吃动物内脏的人，要适可而止。但是，动物内脏的补锌效果是蛮好的，而且是大多数人还喜欢并且能够接受的食物，所以大家也可以适量食用动物内脏来烹饪美食。

  
锌的重要作用大家有目共睹，锌是人体内必需的微量元素之一，所以我们要想办法去补充我们身体内的锌含量，最重要的就是通过食物来补充，这是一种即简便又健康的方法，大家可以去试一试。