孕期的体重管理

孕妇的体重管理关系着母儿的近远期的健康。孕妇体重增长过快会增加大于胎龄儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等的发生。而孕妇体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等妊娠结局有关。所以孕妇的孕期体重管理至关重要。

基于孕前不同体重指数，对孕期体重增长有不同的范围。

• 对于低体重者即 BMI＜18.5，建议增重 12.5-18kg；
• 对于正常体重者即 BMI 在 18.5-24.9 间者，建议增重 11.5-16kg；
• 对于超重者即 BMI 在 25-29.9 之间者，建议增重 7-11.5kg；
• 对于肥胖者即 BMI≥30 者，建议增重 5-9kg。

孕期的合理运动是体重管理的一项重要措施。通过运动可以增加肌肉力量，促进机体新陈代谢，促进血液循环和胃肠的蠕动。有利于减少便秘，增强肌肉功能。锻炼心肺功能，释放压力，改善睡眠。