现在为什么宝宝“流行”吃DHA

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健康管理师唐艳
唐艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

     很多宝妈问我,以前也没有给孩子吃过DHA,现在的孩子怎么都在间接的补充DHA。

     DHA可以有效提高视觉敏锐度和远期的记忆力。DHA学名二十二碳六烯酸,是大脑不可缺少的高度不饱和脂肪酸,是神经和视网膜发展的关键物质,它是由食物当中的a-亚麻酸衍生而来 ,是视紫红质必需的原料,所以DHA对于视紫红质正常功能维持起到至关重要的作用。

DHA的来源有一下几类:

  深海鱼:淡水鱼和浅海鱼是不含DHA的,只有深海鱼才含有DHA,深海鱼体内含有DHA是因为深海鱼以深海微藻为食物,将DHA富集在鱼的脂肪中。

干果类:如核桃富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智的佳品,花生,芝麻,因为它们其中含a-亚麻酸可以在人体内转化成DHA。

海藻:海藻DHA是直接从深海微藻中提炼的,是一种天然的植物来源,避免了深海中的各种有害物质,所以海藻DHA纯度高,是高等级的T油,含有丰富的亚油酸、卵磷脂。

鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育,记忆力的增强,健脑益智起到重要的效果。

DHA对我们身体的作用:

1.健脑益智:DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,DHA大部分不会被胃液吸收,而是直接进入血液,被肝和脑等器官吸收,由血脑屏障进入脑细胞 。

2.提高免疫力:因为DHA是一种不饱和脂肪酸,可以帮助细胞轴突的延伸和新的突触形成,提高神经细胞的正常生理活动,对大脑营养至关重要,可以防止胆固醇沉积在血管上。抑制血小板聚集,使血栓受阻,消炎、软化血管、降低血脂,活化脑细胞,避免心脏血管的一些问题。

3.减少产后抑郁。初乳中DHA的含量特别丰富。但是母婴中的DHA取决于我们一日三餐的食物,要是我们饮食结构不合理。

     宝宝0—6个月是视力和脑力发育的黄金期,7—12岁是大脑发育的最后发育期,所以一定要抓住宝宝发育的黄金期。

       一般0—6个月的宝宝吃母乳,妈妈需要每天摄入400毫克的DHA。

       6—2岁的宝宝每天需要100毫克的DHA。

       2—5岁宝宝每天摄入200毫克DHA。

     帮助宝宝大脑发育,让宝宝赢在起跑线上。

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