1种零食，正"偷偷"堵住你的血管，劝你少吃

导语：

据世卫组织统计，截止到2019年，我国患有高血脂慢性病的人数已高达1.9亿人次，且仍处于上涨趋势。

 

高血脂指血液中的甘油三酯、胆固醇含量过高，是一种常见的血液慢性病，人体出现这种症状，多与日常饮食习惯有直接关系。

 

 

为何有如此多的人患上高血脂呢？

 

遗传、肥胖、年龄、熬夜、饮食、抽烟、运动少都会导致血脂升高，影响血液的正常代谢，使血液变得粘稠。

 

经医学研究表明，40岁以上的人群，是高血脂的"主力军"。

 

这是因为人过40岁后，身体的代谢能力会随之下降，据统计，每3个人中，就有2个人的血脂水平异常。

 

而且长期的高血脂还会危害血管健康，形成大面积的血栓和斑块，极易引起脑梗、中风等血管疾病的发生。

 

其实，血脂的升高与日常的饮食习惯有着紧密联系，生活中的一些食物就是"胆固醇大户"，若经常吃，血脂不知不觉间就会升高。

 

案例分享：

 

今年46岁的张女士，在孩子们都上了大学后，生活就变得清净了许多，也没有许多事情要做，就经常窝在沙发里，嗑着瓜子，看着电视，一躺就是一天。

 

这样的悠闲日子大约持续了一年后，张女士就感觉身体出现了问题，有时只是坐在沙发上，就会出现头晕、头痛的现象，有次张女士从沙发上猛然起来后，眼前突然一黑，险些摔倒在地，好在十几秒后，恢复了正常。

 

这次事件之后，张女士察觉不对，便到医院进行检查，结果显示张女士的甘油三酯含量竟高达7.2mmol/L，之后通过与交谈，医生判断：造成张女士血脂升高的"罪魁祸首"就是葵花籽。

 

 

1种零食，正"偷偷"堵住你的血管，很多人还当成宝，劝你少吃

 

据我国膳食组织研究，每100克猪肉中，含有大约28克的脂肪，而每100克的葵花籽中，脂肪含量就达到53克，比猪肉中的脂肪要高出两倍。

 

由于张女士每天嗑瓜子，也不运动，长此以往，血脂慢慢升高。

 

《居民膳食指南》中指出：花生米、巧克力、牛肉干、核桃、栗子、鸭蛋黄，都属于高脂食物，每100g的质量中，就含有大约40g的脂肪，因此，此类食物不建议高血脂患者食用。

 

常做3事，可有效调理血脂，呵护血管健康

 

1、多吃素食

 

若想改善血脂情况，做到健康饮食是必不可少的，对于高血脂患者，建议多是绿色蔬菜，每天保证摄入量在500g左右即可。

 

蔬菜中的维生素、膳食纤维可有效促进脂肪代谢，减少血脂含量，从而达到稳定血脂的功效。

 

2、多喝茶

 

血液中水分含量可达到70%，若能经常喝水，保持体液处于充足状态，可有效稀释血液浓度，降低血脂含量，有利于血液循环。

 

由于长期的高血脂，血管也遭受到了损伤，因此，调理血脂的同时，血管也需进行养护。

 

3、经常锻炼

 

生命在于运动，经常做一些锻炼，不仅可以增强人体的抗病菌能力，还能加速体内多余脂肪的消耗，降低血脂含量，稳定血脂水平。

 

建议选择相对比较缓和的运动方式，例如：踢毽子、骑单车、慢跑、瑜伽等，长期坚持，效果或会更显著。

 

小知识：少吃高盐食物

 

泡菜、腊肉、咸菜都是高盐食物，此类食物中含有极为丰富的钠离子，若人体摄入过多，就会导致血管内壁细胞的渗透压失去平衡，造成血管内壁肿胀，引起血压升高。

 

过高的血压就会导致斑块脱落，极易引起脑梗，因此，建议平时要饮食清淡，少吃高盐食物。