原发性痛经是困扰女性身心健康的疾病之一。世界范围内原发性痛经发生率达 85%以上 ，其中青少年群体原发性痛经发生率最高（56.1%～93%）。痛经不仅影响女性的工作和学习，也影响了其精神健康。原发性痛经的原因较复杂，中医认为冲任不调，气血不和，胞宫血流受阻，导致疼痛，多见“痛经郁伤，气血滞”引发“不荣而痛”与“不通而痛”。现代医学认为痛经的病因与子宫内膜前列腺素(PG )分泌上调相关，引起子宫血流量降低，发生缺血、缺氧改变，引起痉挛性疼痛。遗传、营养状况、心理、饮食习惯、体育锻炼等多因素也会对痛经的发生产生影响。在日常生活我们需要怎样去防范和治疗呢？

1、饮食习惯

• 在月经前两到三天注意小腹的保暖
• 多吃含铁的食物
• 避免过度运动
• 多食芹菜等膳食纤维高的食物
• 保持营养，高蛋白低脂肪少糖饮食
• 不食冷饮
• 充足睡眠

2、艾灸

艾灸作为无痛安全的治疗方式，在痛经的治疗中具有重要作用。在治疗原发性痛经时，通常可以从神阙穴一直艾灸到曲骨穴，加上关元、神阙和三阴交，每穴 10-15min，以皮肤微微发红为度。

3、推拿

推拿能促进血液循环，活血化瘀。进行腹部推拿，配合薰衣草、丁香、桂皮等活血化瘀，温经散寒精油可以减轻疼痛。

4、中药外敷

根据痛经的不同类型，合理选用当归、川芎、红花、小茴香、肉桂、艾叶、延胡索、细辛、川芎等活血化瘀、温经散寒止痛、补血止痛药物制成膏剂贴敷于神阙、关元、子宫穴等穴位能够很好治疗原发性痛经

面对痛经，你多喝热水了吗？多喝热水一定程度上能够缓解疼痛，但不能从根本上解决问题，因此根据自己体质，正确调理病情具有重要作用。痛经你吃对了吗，下一期，为您科普月经期间的合理饮食搭配。