预防结肠癌一定要养成这些好习惯!
结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤,好发于直肠与乙状结肠交界处,以40~50岁年龄组发病率最高,男女之比为2~3:1。发病率占胃肠道肿瘤的第3位。因为大肠是消化系统重要的组成部分,所以一旦发生癌变,除了会在消化功能方面有所影响,还有最重要的一点就是排便情况会有所改变,比如说发生便秘等,所以说,如果说长期处于便秘的状态,就要警惕是不是得了结肠癌。
另外,很多疾病其实是可以预防的,结肠癌也不例外,只要日常养成了好的习惯,预防就可以做到。现在随着人们生活条件的提升,饮食水平也随之改善,大鱼大肉常见饭桌之上,而且有很多人还偏爱这种肥腻的肉类饮食,殊不知,这种高脂肪的饮食,会给我们的消化系统造成极大的负担,也会使我们得肠癌等恶性肿瘤疾病。肠癌可以分为直肠癌和结肠癌。
人们如果患了结肠癌,肠道系统发病,就会出现消化不振、排便习惯改变等症状,还有个很明显的特点就是便秘发生。所以说,如果人们感觉自己经常便秘,就要尽快到医院去检查,看看是不是患了结肠癌。在我们生活中,基本都是谈癌色变,但是癌症真的是不可控、不可防的吗?其实未必。就拿结肠癌来说吧,它是可以预防的,这就要我们在日常生活中养成良好的生活习惯。
1、适时适量地饮食。
病从口入,特别结肠癌这种消化系统的恶性肿瘤疾病,更是如此。所以说要想预防,就必须管好我们的口。每天吃饭要定时定量,特别是到了晚上,人们运动减少、即将进入睡眠状态,就更应该少吃、早吃。如果吃的过多、过饱、过晚,到了入睡时候,可能食物都没消化完,全都堆积在了肠道内,久而久之,就可能会引发癌症。
2、增加高纤维食物摄入。
经常便秘,也会引发结肠癌。这就要求我们日常要注意调节自己的饮食习惯,多多吃一些水果、蔬菜、粗粮的食物,比如说葡萄、芹菜、红薯、高粱等,这些食物中都含有丰富的膳食纤维,多多食用,可以促进肠胃的蠕动,改善便秘,促进人们尽快排出体内毒素,降低患癌症的几率。
3、降低脂肪的摄入量。
肠癌患者患病很大一部分原因也是与摄入过多脂肪有关。由此可见,高脂肪、高胆固醇的食物,除了是心血管疾病的杀手,也会严重影响肠道的健康。所以说,如果生活当中,您偏爱吃高脂肪的肉类,或者是内脏类事物的话,就要注意了,减少摄入量,改善身体健康。
4、增加运动量。
现在人们大多坐在办公室,很少运动,这无疑就造成了脂肪和毒素的堆积,所以在平时,我们要增加自身的运动量。针对自身情况,选择合适的运动方式,除了能缓解坐办公室的疲劳外,还能促进我们肠胃蠕动,降低患癌的风险。
良好的身体离不开好的生活习惯。如果说我们不养成好的生活习惯,肆意任由自己的性子来,那么可能就会对我们的工作、生活、身体等造成极大影响。结肠癌作为消化系统的恶性肿瘤,比较多发、高发,所以生活中更应该严格要求自己,按照上面说的一些好的生活习惯来做,才能降低患此类癌症疾病的风险。生活中也不可大意,如果觉得长期便秘,不要忽视,要及时就医,只有早发现、才能早治疗。
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