癌症频发的时代,六招教你如何提前避免癌症

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
翁慧娟
晋中市第一人民医院医生

癌症连续35年蝉联了国人10大死亡原因之首!不仅仅如此,每年全世界被诊断出患有癌症的人已经超过1200万,每月有60万人死于癌症。但「癌症是可以预防的」!许多研究表明,三分之一的癌症是可以预防的;三分之一的癌症可以通过早期诊断和治疗治愈。为了预防癌症可以从日常生活开始,下面介绍6种生活方式,如果能够做到,就可以帮助6~7成因癌症而死亡。

 

 

六种生活方式,减少癌症发病率

一、正确饮食的原则。

合理饮食应做到“高纤、低脂、多食”,特别要遵循“彩虹579蔬果”饮食原则。蔬菜中含有的抗癌、抗肿瘤物质——植化素,在各种色泽鲜艳的蔬菜中都能找到,除了能得到足够份的蔬菜外,还能与各种颜色的蔬菜搭配,以获取不同功效的植化素,能有效地降低患癌症的几率。

二、保持正常体重。

“体质指标”(BMI值)应保持在18~24之间。调查表明,肥胖和体重增加会增加患癌症的风险,包括患大肠直肠癌和乳腺癌。由于脂肪细胞产生和释放激素,可能会促进癌细胞的生长。

三、每天运动30分钟。

锻炼是预防各种疾病最简单有效的方法,任何类型的锻炼都可以帮助预防包括大肠癌和乳腺癌在内的癌症,只要一周五天,每次锻炼30分钟以上,就可以减少患癌症的几率。

四、限制饮酒量。

如果需要喝酒,建议男性每天不要超过2份,女性每天不要超过1份(10~15克酒精)。事实证明,饮酒会增加各种癌症的风险,例如口腔癌,食道癌,咽喉癌,肝癌,大肠直肠癌等等。尽管少量饮酒有助于预防心血管疾病,但是还是要适量饮用。

五、早期筛检和处理。

要养成定期筛检的好习惯,早筛检,早治疗,可有效降低病死率,增加治愈几率,尤其是结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌等高发癌症。

 

六、避免吸烟和暴露在二手烟中。

抽烟是致癌的一个主要原因。由于烟草含有超过4000种化学物质和至少60种已知的致癌物,约四分之一的癌症死于吸烟。可直接导致的癌症包括肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、膀胱癌和食道癌;可间接导致的癌症包括宫颈癌、血癌(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌和肾癌,其危害不只吸烟者本身,吸烟者也一样。

 

 

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0