乳腺如何自我检查？乳腺疾病如何饮食及保健？

在我国，每年有 60 万女性患上乳腺疾病，约有 20 万女性患上乳腺癌，乳腺疾病发病例每年呈 6%的速度递增，乳腺癌成为中国女性发病率最高的癌症。乳腺疾病的早发现、早诊断、早治疗，能大大降低乳腺疾病的发病率，提高乳腺癌的生存率，因此，做好乳腺的常规体检、自我检查及日常保健显得尤为重要。

一、乳腺的自我检查

1、乳腺视诊：两侧乳房形状、大小是否对称；有无局限性隆起、凹陷；乳腺皮肤有无红肿、“橘皮样”改变及浅静脉扩张；乳头有无上抬、内陷、糜烂及溢液。

2、乳腺扪诊：取站立为、坐位或平卧位，手指掌面平贴乳房扪诊；循序检查，外上、外下、内上、内下、中央区、腋窝；肿块的大小、质地（软硬）、表面是否光滑、边界是否清楚、肿块活动度、与皮肤及深部组织有无粘连；腋窝淋巴结有无肿大。

二、乳房疾病的饮食及保健

1、宜少食辛辣、油腻、油炸、带发的食物，如海鲜、猪脚、甜酒酿、奶茶、田螺、牛羊肉等。

2、宜多吃紫菜、海带、海蜇、海参、淡菜、牡蛎等；多吃蔬菜，葧荠、茭白、冬瓜、猴头菇、香菇、番茄、薏米、木耳等；多吃豆类，绿豆、赤豆、绿豆芽等；多吃水果，橘子、苹果、山楂、鲜猕猴桃等。

3、宜保持乐观开朗的情绪，有规律的生活方式及适当的体育锻炼。