怎样更好的控制膳食呢？

膳食供能应酌情合理，膳食供能量必须低于机体实际耗能量。对能量的控制，一定要循序渐进，逐步降低，切忌骤然猛降。应辅以适当的体力活动，以增加其能量消耗。一般来说，对于成年轻度肥胖者，可按每月稳步减肥0. 5-1. Okg比较安全。每日餐次，以三餐或更多为好。还要说明的是，从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最盛的时期，这时期的能量入超，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而为终身打下脂肪库增大的解剖学基础，因此，预防工作就应从孩子开始。一年中的冬春季节和一日内的晚上，体脂较易于积聚，在这些时间或时刻，都必须及时根据具体对象与当时的具体情况，对体力活动和膳食进行调整，以防体内过剩的能量积聚。