40岁是女人生命的转折期，身体的各项机能都开始走向衰老，各种问题相继出现。比如：因为雌激素的分泌过少常常会脾气暴躁、喜怒无常等情绪问题。而一些疾病诸如高血压、心脏病、骨质疏松等各类健康问题也开始找上门来。40岁的女人，饮食上要增加这3种食物的摄入量，避免身体出现问题。

豆制品

豆制品的原料来自于黄豆，其含有的异黄酮对于女人是不可多得的营养素。女性的生理期、更年期的不适与体内的雌激素分泌不平衡有很大的关系，大豆异黄酮是对雌激素有双向调节作用，可以改善经期精神不安和烦躁，改善女人更年期各种不适和烦躁，同时能够强健骨骼、预防更年期女性因雌激素减少而出现的钙流失和骨质疏松的风险。

莲藕

中医讲女人不能一日无藕，可见莲藕对女人健康的好处。40岁的女人，身体开始逐渐走形，小腹也开始突出，减肥也越来越难。莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维含量较多，与体内的胆酸等结合可以减少身体对脂肪的吸收，有利于减肥。

核桃

核桃是干果之王，其含有的磷脂是构成大脑细胞膜的重要物质，能够改善脑部循环增强脑力，增强记忆力。核桃中维生素E含量很高，可以抗氧化清除自由基，延缓皮肤的衰老，对女人的美容养颜有一定的作用。核桃中的ω-3 脂肪酸可以减少患抑郁症、老年痴呆的风险。

牛奶

牛奶被称为白色血液，牛奶最突出的营养素莫过于钙质。人到中年，身体中的钙逐渐流失，这个时候如果饮食中不能满足身体对于钙的需要量，骨质疏松也会找上门来。牛奶是最为经济实惠的补钙产品，女性应该坚持每天饮用牛奶。