秋冬养阴，尤其阴虚之人

中医常说秋季需要养阴，而“秋冬养阴”一说出自万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时、调神养生原则，对今天的我们仍很有意义。人们要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心，养阴其实指的是一个阳气收藏的过程，秋冬季养生一定要把养阴作为首要任务来完成。

秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

阴虚之人的特征：中医艾灸专家认为：阴虚体质特征阴血不足，有热象表现;形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

 

    或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。   怎么养阴才是核心： 阴虚体质养生原则补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热,口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，，但是在冬季还是要早睡晚起、多喝温开水，在保证暖和的情况下，尽量少穿衣服。

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

 西洋参滋阴效果不错，泡水喝很好;六味地黄丸滋阴也不错。

艾 灸 调 养： 中脘穴、肚脐、三阴交、涌泉穴、太溪穴、太冲穴

艾灸涌泉可以滋阴降火、宁心安神，有引火归元的效果，还可以补肾精;灸三阴交，可以健脾和胃化湿，舒肝益肾，调经血。《内经》：“三阴交、太溪补全身之元阴，水旺则锅不开，所以经云：壮水之主，以治阳光。” 坚持艾灸以上穴位一段时间后，嘴里滋滋生津!

    “涌泉穴、太溪穴、太冲穴”3穴，最好晚上用艾草泡脚后再艾灸，每个穴位15分钟左右，这样对滋阴补肾、促进睡眠非常有帮助。