肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。随着生活节奏的加快，肩周炎的发病率逐年上升，给患者的生活和工作带来了诸多不便。

为了帮助患者有效缓解肩周炎症状，恢复肩关节功能，以下介绍几种常见的肩周炎康复锻炼方法：

1. 下垂摆动训练：患者站立，躯体前倾，患臂自然下垂，进行前后内外摆动，并做画圈运动。摆动幅度逐渐增大，直到手有麻木感为止，每日进行2次。

2. 棍棒操：患者双手握住一根棍棒，以不同的姿势进行前平举、左右摆动、上举、体后左右摆动及上下移动等动作。

3. 器械训练：利用肩梯进行肩关节前期外展训练，通过调节肩关节训练器，手柄至上，上肢完全伸长时做弧形动作。

4. 吊环：通过健肢拉动患肢，进行外展前屈动作。

5. 拉力器：手握拉力器，进行不同方向的肩部肌肉训练。

除了康复锻炼，患者在日常生活中还需注意以下几点：

1. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易导致肩部肌肉疲劳，诱发肩周炎。

2. 加强肩部肌肉锻炼：通过锻炼肩部肌肉，可以增强肩关节的稳定性，预防肩周炎的发生。

3. 注意保暖：肩部受凉容易诱发肩周炎，患者应注意保暖。

4. 及时就医：如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。

肩周炎康复锻炼需要患者持之以恒，坚持锻炼才能取得良好的效果。同时，患者在日常生活中也要养成良好的生活习惯，预防肩周炎的发生。