冬季咽喉干痒、咳嗽难忍,应该怎么办呢?
进入冬季后,气候变得寒冷、干燥,很多人早晨起床会有喉咙干涩、发痒,像是被异物堵住了的感觉,一直咳嗽,这往往是由于空气中的水分减少而致使环境干燥所致,是咽部或肺部不能适应气候变化而引起的痰多现象,再加上冬季室内空调热、雾霾等因素,最易引发咽喉不适等呼吸道问题,如不注意及时护理的话,很容易发展成急性咽喉炎。那么冬季里面对咽喉干痒的问题,我们除了多多补充水分,还能在其他哪些方面来做好预防和护理呢?
如何远离咽喉干痒呢?
1、不要长时间开空调
和夏季避暑一样,如今很多人过冬也需要依赖于空调来驱寒、保暖。但暖气虽暖,却会让本就湿度不够的室内空气变得更加的干燥。特别是一些喜欢彻夜开着空调睡觉的人,因为在睡眠时身体本就处于一个相对缺水的状态,如果长期在这样干燥、温热的环境里静置休息,那可能不止会觉得喉咙干痒,全身皮肤都容易出现发痒龟裂的情况,所以建议睡前使用空调1-2小时,待室温不觉得冷关掉即可。
2、合理使用加湿器
可以在室内合理使用加湿器,适当增加室内的湿度,有助于减轻咽喉炎患者干痒咳嗽、口腔干燥等不适感。
3、控制烟酒
如果身边有长期吸烟的朋友,是不是时常会听到他们在清喉咙,甚至从喉咙里发出可怕的声音?这些都是吸烟造成的影响。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能,吸烟还会使黏膜下腺体增生、肥大、黏液分泌增多,使得呼吸道微生态失调,容易阻塞细支气管,引发呼吸道问题。
4、外出佩戴口罩
出门应尽量戴好口罩,防止尘土、飞絮及空气中悬浮的颗粒等有害物质进入嗓子,引起咳嗽。同时戴口罩还能减少用嘴呼吸的情况,因为用嘴呼吸会使口腔内变得干燥,口水分泌量减少,无法滋润喉咙的作用,增加咽喉干燥。
5、饮食调理
饮食上应摒弃不良的饮食习惯,避免过冷、过烫、辛辣等食物,少食易上火和冰镇的食品、饮料等,多吃新鲜蔬菜、水果和易消化的食物,保持大便通畅。
如何缓解咽喉干痒呢?
那如果已经开始有了喉咙干涩、发痒、不停咳嗽的情况,有没有什么方法可以缓解呢?下面就来支几招
1、喉糖
吃喉糖是最便捷、有效的舒缓喉咙不适的方法,喉糖具有刺激唾液分泌、喉内杀菌的效果,可依照自己的需求选择。但是不要吃过量,因为喉咙被刺激之后也有可能更不舒服,同时要避免经常性的清喉咙。
2、舌根运动法
闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中的津液分三次咽下,早晚坚持各做一次,对咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感,可收到良好的疗效。
3、红茶漱口
我们都知道红茶对调节血糖、降低心血管疾病的发生颇有益处,却不知原来还能缓解咽喉不适吧。因为红茶中含有一种叫儿茶素的成分,具有杀菌的功效,所以如果是细菌引起的咽喉部炎症时,可用红茶漱口来帮助炎症的消退,缓解干痒、咳嗽的情况。
4、萝卜生姜水
萝卜能祛热止咳,生姜有理气止呕、化痰驱寒的功效,两者搭配食用,能有效的缓解冬季喉痛干痒、咳嗽的症状,同时还有滋润脾脏的作用。
如果由于工作压力大、熬夜、过度劳累,导致短时间内喉咙干痒、咳嗽,且声音变化较大的,可能是喉炎发作,最好及时就医检查,将炎症消除。
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