多梦易醒无法深度睡眠怎么办

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主治医师王维海
王维海,主治医师,寿光市马店医院,全科

多梦易醒、睡眠不深属于睡眠中断问题,像这种情况有以下几种解决方法:

  • 非药物治疗即物理治疗,可以再睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有酪胺,容易让人更快地平静下来;
  • 加强体育运动,白天充分运动将活力释放以后,晚上可能睡得更长一些;
  • 药物治疗,可选择中长效的安眠药,使睡眠延续性比较好,睡眠中断情况较少,可达到睡眠改善的作用。中长效安眠药如三辰片,可满足 6 个小时睡眠,即佐匹克隆。此外,艾司唑仑、阿普唑仑属于中长效安眠药,奥沙西泮现在使用较多,也是中长效类安眠药,都可延长夜间睡眠。
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