白大夫科普系列 第38期:经常失眠怎么办 6
上述我们讲的道理,可能大家能理解和明白,但是经过上述心理暗示还是失眠怎么办?下面会科普一些方法来帮助睡眠!
第一,培养一个好的睡眠习惯!要明白床的功能,上床只是为了睡眠,容易失眠的人要避免在床上玩手机、看电视、聊天等无关于睡眠的事情。
第二,不熬夜、不睡懒觉。现在有很多人因为工作任务或追剧、玩游戏到很晚才睡觉。这实际上错过了睡眠的黄金时段。中医曾讲到子时(指 23: 00-1: 00)是一般人的核心睡眠时间,对健康特别重要。睡懒觉会影响一天的工作时间和作息。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/192962/28/10920/13079/60dbe10aEcc0ab048/17ff764a3f67737e.jpg)
若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”
#患病护理
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
金兰中医
![养生“贵”在坚持4个好习惯应主动养成](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185702/40/9682/7640/60cb1aadE04f42b7f/43052efc541b514d.jpg)
养生“贵”在坚持4个好习惯应主动养成
#老年 #养生知识 #生活科普
![养生早一点](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
养生早一点
![五个治疗失眠的简单方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/176103/21/22707/106925/61b1a789E4e12c2f5/dafac78d534bec65.png)
五个治疗失眠的简单方法
#运动 #睡眠 #中医治疗
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
秒懂健康
![上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/189299/35/8065/7584/60c5a170E70749b16/d8b3063dd570ba47.jpg)
上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法
#运动 #失眠 #茶
![趣妙健康录](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
趣妙健康录
![失眠多梦盗汗是什么原因](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
失眠多梦盗汗是什么原因
#失眠多梦盗汗 #治疗方法 #失眠多梦盗汗 #治疗 #生活习惯 #情绪因素 #睡眠障碍 #疾病原因 #睡眠障碍 #原因 #环境因素 #健康科普 #生理因素 #疾病因素
![按哪个穴位助睡眠?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
按哪个穴位助睡眠?
#睡眠质量 #穴位按摩助睡眠 #关元穴按摩 #改善睡眠质量 #失眠 #健康 #日常保养 #穴位按摩 #养生 #失眠穴按摩
![4个眼膜配方去眼袋眼圈 不做熊猫妹](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
4个眼膜配方去眼袋眼圈 不做熊猫妹
#黑眼圈 #美容护肤 #黑眼圈 #美容护肤 #美白 #激光去眼袋 #激光去眼袋 #眼周护理 #眼部保养 #抗衰老 #眼袋 #眼膜 #去眼袋 #眼膜
![失眠早醒怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
失眠早醒怎么办
#失眠 #失眠 #枣仁安神胶囊 #中成药 #睡眠障碍 #中成药 #睡眠障碍 #安神补脑液 #舒眠胶囊 #右唑匹克隆 #早醒 #药物治疗 #早醒 #药物治疗 #艾司唑仑
![每日健康豆知识(555):常吃宵夜易失眠](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
每日健康豆知识(555):常吃宵夜易失眠
#失眠 #失眠原因 #生物钟 #健康饮食 #宵夜危害 #宵夜 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #生物钟紊乱 #健康睡眠
![晚上睡不着焦虑心慌怎么回事](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
晚上睡不着焦虑心慌怎么回事
#焦虑症 #失眠 #药物 #失眠原因 #焦虑症治疗 #心慌症状 #心慌 #治疗 #药物治疗 #睡眠习惯
![失眠什么治疗?不要给自己压力!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
失眠什么治疗?不要给自己压力!
#治疗 #心理因素 #失眠 #生活方式 #失眠原因 #失眠日常保养 #日常保养 #失眠治疗 #失眠心理 #失眠生活方式
![睡眠障碍症怎么自愈](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
睡眠障碍症怎么自愈
#睡眠质量 #睡眠习惯 #饮食调理 #睡眠质量 #饮食调理 #睡眠卫生 #睡眠卫生 #自愈 #改善睡眠 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动
![曹绍莲教授解读:怎样从“失眠”走出来](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
曹绍莲教授解读:怎样从“失眠”走出来
#治疗方法 #治疗方法 #深圳福华中西医结合医院 #深圳福华中西医结合医院 #神经内科 #失眠 #心理压力 #失眠 #心理压力 #睡眠障碍 #日常保养 #中西医结合 #曹绍莲教授 #睡眠障碍 #日常保养 #曹绍莲教授 #睡眠健康
![绿茶能缓解前列腺增生](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
绿茶能缓解前列腺增生
#喝水 #养生 #喝水 #养生 #喝水技巧 #前列腺疾病 #前列腺保养 #绿茶 #保健 #绿茶 #保健 #前列腺增生 #前列腺增生
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0