白大夫科普系列 第38期：经常失眠怎么办 6
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白家赫
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上述我们讲的道理，可能大家能理解和明白，但是经过上述心理暗示还是失眠怎么办？下面会科普一些方法来帮助睡眠！
第一，培养一个好的睡眠习惯！要明白床的功能，上床只是为了睡眠，容易失眠的人要避免在床上玩手机、看电视、聊天等无关于睡眠的事情。
第二，不熬夜、不睡懒觉。现在有很多人因为工作任务或追剧、玩游戏到很晚才睡觉。这实际上错过了睡眠的黄金时段。中医曾讲到子时（指 23: 00-1: 00）是一般人的核心睡眠时间，对健康特别重要。睡懒觉会影响一天的工作时间和作息。
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白家赫
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白家赫
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白家赫
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白家赫
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白家赫
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白家赫
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