糖友爱便秘？怎么办？

对于糖友的便秘，最有效的办法还是饮食疗法。

1. 增加高纤维食物

高纤维食物可以降低餐后血糖，减缓糖尿病患者的饥饿感，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动。

• 建议食品：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

2. 多吃含维生素 B1 的食品

维生素 B1 能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素 B1 的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等，对治疗便秘有疗效。

3. 多喝水

早上起床后喝 1 杯水，对防治便秘非常有效。

4. 少用调味品

不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。