睡觉说梦话的原因大多数和白天精神比较紧张、比较兴奋，造成夜间的睡眠质量不太好、睡眠比较浅。睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦，大部分人做梦不会说梦话。

有些人在梦境当中出现了说话的情况，也就是说他把梦境当中的一些情节通过语言表达出来了，比如说他在开会发言、在唱歌、朗诵等等，这说明他把这个梦做得比较深入，比较生动，控制不住就说出来了，其实这是做梦的一种表现。

说梦话往往会影响到睡眠的质量，因为做梦大部分是发生在浅睡眠期，经常做梦说梦话就说明浅睡眠比较多，深睡眠的时间不够，要避免睡觉说梦话的现象，就要尽量的放松精神，放松心情，并且尽可能的养成良好的睡眠习惯。