如何轻松进去深度睡眠

照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然地由浅睡眠进入深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。

寻求深度睡眠法的朋友肯定存在睡眠障碍的问题，可能睡眠比较浅。感觉第二天早上起来可能还是觉得比较困倦，就属于睡眠障碍。

安眠药包括苯二氮卓类的，还有非苯二氮卓类。这类安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助进入深睡眠状态，服药以后的也不容易被周围的环境所吵醒，深度睡眠加深。这一类药长期服用会有些副作用和依赖性，比如会产生成瘾，或者会产生耐药等等，所以还要寻找引起睡眠不好的原因。这主要是从自身因素有关系，比如情绪的问题，即焦虑、紧张等等，常常会导致晚上睡觉不好，所以还要从心理上进行适当的调节。