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容易使人变老的食物，有哪些？

容易使人变老的食物，有哪些？

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孙希娟

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每个人都希望自己比同龄人年轻有气质，这样无疑会增加自信。外在的形象不管在职场还是朋友圈子里，有很多时候都是比较重要的。但是保持年轻却不是那么简单的事情，与我们的生活习惯，饮食习惯都有密切的关系。

一些容易使人变老的食物，尽量少吃，如炸鱼炸肉炸油条等等油炸食品，经过反复高温油炸后的油脂已经发生了变化，反式脂肪酸增加了很多，吃多了人就容易变老。在就是点心等各种甜食，摄入糖分过多，体内没有被消耗的糖会和蛋白质结合发生反应生成褐色蛋白质，长期下去人的肤色就会暗沉无光，皮肤看上去没有弹性。因此喜欢吃甜食的人们，还是要尽量节制一些了。

还有各种各样的甜饮料，也是使人变老的催化剂，每天饮用227毫升碳酸饮料的人，较实际年龄相比老化约1-9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4-6岁。因此抗衰老还是要多多运动，合理膳食，少熬夜多管齐下才行。

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孙希娟

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本文作者

孙希娟

公共营养师

营养科

京东互联网医院公共营养师团队

专业擅长：营养配餐，体重管理，幼儿健康饮食，孕期营养搭配，糖尿病等慢病饮食调理。营养课程讲授，科普文章分享。

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