怎么缓解压力和精神紧张

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师王维海
王维海,主治医师,寿光市马店医院,全科

对于缓解压力和精神紧张,首先可以通过自我调整的方法,可以先听舒缓的音乐,放慢生活节奏,把有些事情安排到第二天或者之后,或不是特别焦虑的日期,也可以采用倾诉的方法,比如倾诉给朋友、亲人,反复的倾诉之后,心情就会得到放松。

还可以采取积极的方式,比如有效的去面对,去强迫自己去完成。当自身无法调整,就需要找心理医生进行督导。当心理医生不能够帮助的时候,可以采取住院治疗,采取药物以及心理治疗并重的方式,比如可以口服抗抑郁药物,如西酞普兰、帕罗西汀等,甚至可以适当的口服倍他乐克、美托洛尔等,必要时可以进行无抽搐电休克治疗,对于患者的抑郁情绪具有良好的效果。

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