怎么缓解压力和精神紧张

对于缓解压力和精神紧张，首先可以通过自我调整的方法，可以先听舒缓的音乐，放慢生活节奏，把有些事情安排到第二天或者之后，或不是特别焦虑的日期，也可以采用倾诉的方法，比如倾诉给朋友、亲人，反复的倾诉之后，心情就会得到放松。

还可以采取积极的方式，比如有效的去面对，去强迫自己去完成。当自身无法调整，就需要找心理医生进行督导。当心理医生不能够帮助的时候，可以采取住院治疗，采取药物以及心理治疗并重的方式，比如可以口服抗抑郁药物，如西酞普兰、帕罗西汀等，甚至可以适当的口服倍他乐克、美托洛尔等，必要时可以进行无抽搐电休克治疗，对于患者的抑郁情绪具有良好的效果。