补充维生素C,能不能帮助降压?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
公共营养师孙希娟
孙希娟,公共营养师,京东互联网医院公共营养师团队,营养科

立秋后天气逐渐转凉了,白天气温还偏高但是夜晚较凉爽了,这种天气除了感冒肠胃疾病多发以外,也是高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发季节,应该如何做好预防呢?

在饮食上秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物,多吃新蔬菜水果。这些都富含维生素C。维生素C不能直接降压, 但可以通过降低体内的胆固醇含量间接实现降压, 维生素C能够将胆固醇氧化,以胆酸的形式排除体外。

每天维生素C的补充量应不低于500毫克。在维生素富足的情况下,人体的血液循环和心脏功能得以改善。和肉食者相比,长期吃素的人通常具有较低的血压,其主要原因就是通过食物的综合作用来实现的。秋高气爽的时候,也刚好适合锻炼身体,慢跑、快走、游泳各种有氧运动,都能改善血液循环,运动不仅能加快血液循环,降低血液中的胆固醇的含量。

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