肠道毒素多是百病之源，给肠道排毒，这些食物要记得

现在人们生活条件有利于好了，吃的食物也越来越丰富，但是很少有人去关注肠道的健康。人们即使每天都排泄，也会有一些食物残渣滞留在肠道内。经常清理肠道是很有必要的，不仅仅可以减少患肠癌的几率，还可以预防多种疾病。

膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间。可有效防止便秘，避免脂肪堆积。如一些全谷类粮食，豆类、蔬果都会促进胃肠道蠕动，辅助防治便秘。不可溶性膳食纤维可加快食物残渣通过胃肠道，减少大肠对毒素的吸收，是肠道健康的保护伞。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。它与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水一样，是我们每天都需要的营养素。膳食纤维可以使人有饱腹感，进入人体后还会吸水膨胀，延长了胃排空的时间，避免摄入过多热量有利于减重。一日三餐多吃蔬菜、水果、粗杂粮、豆类。常见的芹菜、菠菜都被称为高纤维食物，能促进肠胃蠕动和排毒。