简单易学自我拉伸保养颈椎之四肩胛提肌的自我拉伸（一）

王丹丹

正文开始之前，首先问大家一个问题

大家有没有落枕过？

想必在日常生活中，大家都经历过落枕

那种脖子僵硬，不敢回头，有人在背后叫你名字，你还得先来个后转身，

回想起来是何等酸爽

那到底什么原因引起落枕的呢？

对，这就是我们今天说讲的肩胛提肌激痛点活化引起的症状。

上图红色部分就是肩胛提肌

近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋;两侧收缩，使颈伸。

如果肩胛提肌激痛点活化状态下，他们分布如下图所示

红色部分就是疼痛所在位置，大家自己对照下，以前是否有过疼痛。

上图可以看出，肩胛提肌激痛点活化会疼痛会集中出现在肩胛骨内上，颈椎拐角处

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王丹丹 1 可开方

北京军联骨科医院中医骨科

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擅长：擅长颈椎病，颈源性头痛，富贵包，眩晕，麻木，双足站立走路不稳，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎退行性改变，腰疼，腰肌劳损，腰骶部筋膜炎，下肢放射痛，坐骨神经痛，间歇性跛行，肩周炎，肩袖损伤，肩峰撞击综合症，肩背部麻木疼痛，圆肩驼背，网球肘，腱鞘炎，类风湿性关节炎，关节肿大，关节晨僵，关节变形，痛风性关节炎，膝关节炎，膝关节半月板损伤，韧带撕裂，关节变形，滑膜炎，拇外翻，踝关节炎，下肢麻木的诊断与治疗

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