8种食物，经常吃可以补气血

日常生活中很多人都会感觉自己气血不足，脸色苍白像生病刚好那种，或者四肢经常感觉疲惫，容易犯困，或者稍微活动一下就感觉自己特别虚弱，容易出现出汗，气喘吁吁等症状，与同龄人相比看着衰老了很多。

 

身体不好的人应该怎么吃？这8种食物被称为“补血之王”

 

第8名 ： 猪肝

 

很多人喜欢猪肝独特的口感，那种颗粒，但是你知道吗，猪肝有很好的补血作用，尤其是每100克中猪肝的含铁量约为25毫克。这里面的铁元素很容易被吸收，如果每周最少吃一次，有助于改善面色萎黄，拥有白里透红的好气色。

 

但是猪肝中含有少量的毒素，而且胆固醇偏高，食用时要适量，不建议高血压、冠心病的人食用。

 

第7名 ： 黑豆

 

黑豆中的营养元素可以减缓身体的衰老，避免铁元素的流失，而且早上喝一杯黑豆浆，有助于帮助女性补充雌性激素，不要为了追求口干就把皮扔掉。

 

 

但是黑豆中的蛋白质偏高，不建议胃病严重的人食用。

 

第6名 ： 葡萄干

 

紫葡萄干中的铁元素是菠菜的四倍，而且基本上每家都离不开葡萄干做的美食，直接吃或者泡水，做糕点都是很好的一个选择。

 

但是糖尿病和减肥的朋友不建议多吃。

 

第5名 ： 南瓜

 

南瓜被称为：“补血妙品”含有的铁、锌都是身体常需的营养物质，南瓜味道甘甜，营养元素也比较丰富，有助于排毒养颜，清肠道。

 

但是中老年和糖尿病患者不建议多吃。

 

第4名 ： 胡萝卜

 

胡萝卜的维生素比较高，可以帮助身体呵护眼睛和皮肤。很多人常把胡萝卜称为“小人参”，说明其营养物质偏高，建议搭配其它食物一起食用，营养很好吸收。

 

第3名 ： 桂圆

 

桂圆很多人都知道他的补血作用，因为它含有很多的铁元素，经常食用可以改善皮肤，还可以促进身体的发育。

 

 

但是桂圆的糖分较高，糖尿病患者不建议食用。

 

第2名 ：黑芝麻

 

黑芝麻有补血、排毒养颜的功效，经常食用可以让皮肤变得细腻，头发也变得发黑有光泽。

 

但是黑芝麻的含油量偏高，三高人群建议少吃。容易腹泻的人也不建议食用。

 

第1名 ：黑木耳

 

黑木耳中的铁元素是猪肝的7.4倍，黑木耳口感偏好，多在凉菜、汤品中出现。经常食用黑木耳可以帮助身体清理肠道，保持皮肤的光泽，减少皱纹的产生。

 

其实生活中很多食物都是可以改善身体的，只要食用的方法对了，身体自然会强壮，不建议经常吃一些保健品，是药三分毒，可能会对身体造成一定的损伤，尤其是脾胃。