养生，关键在于封藏阳气

今日小寒，俗话说的好“小寒大寒，冷成冰团”，冬至过后的小寒、大寒是一年中最冷的节气。中医认为寒为阴邪，容易伤人体阳气，因此，小寒前后的养生关键在于封藏阳气。

 

讲到这里，很多人都会疑惑，“冬主封藏”是什么？中医讲究的“冬主封藏”主要包含两层含义，一是通过减少消耗给身体的“节流”，二是在小寒前后，利用光给阳气“开源”。

 

 

光与健康密切相关

 

今天就来重点说说利用光给阳气“开源”。正所谓“万物生长靠太阳”，植物需要光照才能完成“光合作用”，人体也是一样的。

 

影响营养物质的代谢吸收：阳光可以促使人体产生维生素D，相反，得不到充足光照的人，维生素D合成不足，患有结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的风险将会提高。

 

维生素D可以作为一种神经保护剂，如果缺少还会加剧神经细胞损伤，而能致命的老年痴呆、帕金森等疾病都发生在细胞损伤的基础上。

 

缓解抑郁情绪，预防抑郁症：

 

冬季多晒太阳有助于缓解抑郁情绪，预防抑郁症。根据研究表明：大约有38%的抑郁患者会在秋冬季抑郁发作，而且非但抑郁症患者，至少有15%的普通人群在冬天有过抑郁的情绪体验。

 

之所以秋冬季抑郁症情绪高涨，是因为大脑中有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光非常敏感，秋冬日照时间短，松果体就要大量分泌“松果体素”，也就是我们所说的“褪黑素”。

 

这种激素会抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，此时人就会变得无精打采，愁肠满腹。特别是20岁至50岁之间，常年宅在室内，体质弱又极少运动的人，更需要在“小寒”前后提振阳气。

 

提振阳气，又叫提振脾胃之阳，试试“光养生”

 

 

有些人看到提振阳气，首先想到了中医的补阳药。其实，提振阳气不等于直接吃补阳药，而是在提振阳气的同时补阴，增加身体的积蓄。

 

人体的阴阳是既是矛盾的也是统一的，所谓“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。简单讲，阴主内，阳主外，就好像一个和谐的家庭，夫妻之间一定是互相配合的，身体也一样，阴阳必须平衡。

 

小寒前后，在每天中午11点到下午3点的阳光充足时，最好到室外阳光下走一走，扩扩胸，晒晒后背。时间不需要特别长，每天坚持半小时即可。身体从阳光中的获益，才更有价值。