保养得好的男性,身上应该有4种表现

朱医生健康说·三甲医院医生
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三甲医院医生

不仅女性需要保养,男性也一样需要,很多男人上了年纪之后,就开始把身体健康抛至脑后了,一心想着“活在当下”、“享受现在”,但是,为了未来的健康,我们仍然得好好保养身体。

  
随着年龄的增长,人体内的各个器官都会出现衰老的迹象,这些变化会让有些人失去信心,觉得与其为了可能性不大的长寿努力,不如直接享受生活,把原本准备戒掉的抽烟、喝酒的习惯,又重新捡回来。其实这种做法并不合理,因为人体健康与否,长寿与否,都跟我们的生活习惯密切相关,希望你不要太早放弃。

虽然人老了以后,无论是体力、精力、反应速度还是新陈代谢,都跟过去没法比,但我们现在更应该跟同龄人比,而不是陷入对过去的怀念中。在同龄人中身体素质表现优越,往往足以说明我们保养得当,长寿的可能性也更大。

  
保养得好的男性,身上应该有4种表现,看看你是否“达标”

声音洪亮

不知道大家平时有没有观察自己的习惯,有些朋友特别习惯观察自己的呼吸情况、反应速度、记忆力甚至音量,这种习惯其实也是在为我们判断身体健康状况提供依据。一般情况下,声音洪亮的人,往往都有着不错的生理功能,因为发音需要动用呼吸系统、循环系统以及语言中枢等。

声音响亮的人,中气都比较足,心肺功能不错,生病的几率也比较小。大家可以在说话时观察一下自己的声音,看看自己是有气无力,还是声音洪亮,若是后者,那就提前恭喜你。

  
身材匀称


男性和女性不同,上了年纪后,很多男性在身材管理方面就松懈了,加上经常大鱼大肉、暴饮暴食,又不爱运动,很容易长出让人头疼的“啤酒肚”,腰围、臀围越来越大,体重也逐渐超标。这种现象不只是出现在少部分人身上,大部分男性到了中年,都难逃“发福”的命运。

然而,身材走形所影响的,不仅是美观和男性魅力,更会影响我们的健康状况,肥胖是多种疾病的“导火索”,体重超标,患糖尿病高血压高血脂脂肪肝心脑血管疾病的风险也会直线上涨,希望50岁后,你还能保持匀称的身材。

  
腿脚灵活

上了年纪之后,我们最担心的问题可能就是行动不便,腿脚不好不仅会让我们行动受阻,还会给家人带来一定的负担。但随着年龄的增长,我们体内的钙质确实会源源不断地流失,这些时候及时补钙的重要性就显现出来了。

骨骼也有老化的一天,而钙质则是骨骼的“养分”,在衰老来临前,补充足够的钙质,能很好地预防骨质疏松,改善腿脚不便的问题。如果过了50岁,腿脚还很灵活的话,说明你保养的效果初见成效。


睡眠好

可能在有些人眼里,睡觉是一件很简单的事,但上了年纪之后,拥有高质量的睡眠,其实没那么简单,因为衰老会让我们的身体发生许多变化,在这些变化之中,有生理方面的,也有心理方面的,让优质睡眠离我们越来越远。

中老年人“觉少”似乎已经成了一个标签,但我们也要尽快解决这个问题,因为睡眠不足会对人体健康造成很大的影响。如果50岁后还能保持着规律的作息时间,早睡早起,长寿的机会更大。

  
总结:没有人能断言自己一定会长寿,但长寿也确实需要一定的“基础”,这些“基础”可能是良好的饮食习惯带来的,也可能是良好的生活习惯带来的,希望你能珍惜。

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