不仅女性需要保养，男性也一样需要，很多男人上了年纪之后，就开始把身体健康抛至脑后了，一心想着“活在当下”、“享受现在”，但是，为了未来的健康，我们仍然得好好保养身体。

  
随着年龄的增长，人体内的各个器官都会出现衰老的迹象，这些变化会让有些人失去信心，觉得与其为了可能性不大的长寿努力，不如直接享受生活，把原本准备戒掉的抽烟、喝酒的习惯，又重新捡回来。其实这种做法并不合理，因为人体健康与否，长寿与否，都跟我们的生活习惯密切相关，希望你不要太早放弃。

虽然人老了以后，无论是体力、精力、反应速度还是新陈代谢，都跟过去没法比，但我们现在更应该跟同龄人比，而不是陷入对过去的怀念中。在同龄人中身体素质表现优越，往往足以说明我们保养得当，长寿的可能性也更大。

  
保养得好的男性，身上应该有4种表现，看看你是否“达标”

声音洪亮

不知道大家平时有没有观察自己的习惯，有些朋友特别习惯观察自己的呼吸情况、反应速度、记忆力甚至音量，这种习惯其实也是在为我们判断身体健康状况提供依据。一般情况下，声音洪亮的人，往往都有着不错的生理功能，因为发音需要动用呼吸系统、循环系统以及语言中枢等。

声音响亮的人，中气都比较足，心肺功能不错，生病的几率也比较小。大家可以在说话时观察一下自己的声音，看看自己是有气无力，还是声音洪亮，若是后者，那就提前恭喜你。

  
身材匀称

男性和女性不同，上了年纪后，很多男性在身材管理方面就松懈了，加上经常大鱼大肉、暴饮暴食，又不爱运动，很容易长出让人头疼的“啤酒肚”，腰围、臀围越来越大，体重也逐渐超标。这种现象不只是出现在少部分人身上，大部分男性到了中年，都难逃“发福”的命运。

然而，身材走形所影响的，不仅是美观和男性魅力，更会影响我们的健康状况，肥胖是多种疾病的“导火索”，体重超标，患糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病的风险也会直线上涨，希望50岁后，你还能保持匀称的身材。

  
腿脚灵活

上了年纪之后，我们最担心的问题可能就是行动不便，腿脚不好不仅会让我们行动受阻，还会给家人带来一定的负担。但随着年龄的增长，我们体内的钙质确实会源源不断地流失，这些时候及时补钙的重要性就显现出来了。

骨骼也有老化的一天，而钙质则是骨骼的“养分”，在衰老来临前，补充足够的钙质，能很好地预防骨质疏松，改善腿脚不便的问题。如果过了50岁，腿脚还很灵活的话，说明你保养的效果初见成效。

睡眠好

可能在有些人眼里，睡觉是一件很简单的事，但上了年纪之后，拥有高质量的睡眠，其实没那么简单，因为衰老会让我们的身体发生许多变化，在这些变化之中，有生理方面的，也有心理方面的，让优质睡眠离我们越来越远。

中老年人“觉少”似乎已经成了一个标签，但我们也要尽快解决这个问题，因为睡眠不足会对人体健康造成很大的影响。如果50岁后还能保持着规律的作息时间，早睡早起，长寿的机会更大。

  
总结：没有人能断言自己一定会长寿，但长寿也确实需要一定的“基础”，这些“基础”可能是良好的饮食习惯带来的，也可能是良好的生活习惯带来的，希望你能珍惜。