天气越冷，老年人越要坚持4个习惯，身体日益强壮

随着天气越来越冷，人们出门的欲望也越来越低，相比于出去受冻，大家更愿意待在家里。尤其是老年人，腿脚本来就不方便，在低温情况下，全身的血液循环速度减缓，肢体愈发僵硬，加上雨雪天气多，路面湿滑，给出行造成了困难，为了避免麻烦，很多老年人连出门跳广场舞的习惯都放弃了。

  

但是，对于老年人来说，低温天气也是一种挑战，如果大家畏惧寒冷，整天缩在床上，靠空调、电热毯、热水袋“续命”的话，只会让身体的耐寒能力越来越差，让机体免疫力下降，反而更容易被疾病攻击。所以，大家要尽量改掉一到冬天就大门不出，二门不迈的习惯，直面严寒，提高自己的御寒能力。

 

天气越冷，越要坚持4个习惯，战胜严寒，身体日益强壮

 

坚持锻炼身体

 

在其他季节，很多老年人还会为了锻炼身体而加入广场舞的队列，每天早起去公园晨练，随着气温的下降，雨雪天气增多，大家也在运动方面也逐渐懈怠了。但运动对老年人的身体有很大好处，坚持锻炼，可以促进全身的血液循环，加快代谢，让身体回温，不惧严寒。

  
很多人一到冬天就手脚冰凉，通过运动，可以改善这些症状。同时，老年人的胃肠功能比较差，经常容易消化不良、便秘、胃胀，运动可以促进肠道的消化和吸收，让身体吸收营养，预防便秘。坚持锻炼一段时间，你还会发现自己的腿脚越来越灵活。

 

坚持早睡早起

 

随着冬天的到来，越来越多的朋友开始养成了赖床的习惯，这种习惯会直接打破我们的生活规律，影响饭点，也会让人变懒。规律的生活作息才是我们需要长期坚持下去的生活理念，虽然随心所欲让人满足，但只有合理的作息安排、充足的睡眠时间，才能保证机体正常运转。

  
坚持每晚泡脚

 

不知道大家对泡脚有什么看法？对于很多朋友来说，泡脚根本没有传说中的那么“神奇”，但你知道吗？在泡脚的过程中，我们全身各处确实都收获了不少益处。拿脚部来说吧，泡脚能改善脚部冰凉的症状，并且这种“温暖”还会延续到身体各处，因为在泡脚时，脚部连接着身体各处的经络都受到了刺激，能驱寒排湿，有益睡眠。

 

很多人都不太相信泡脚有这么强大的作用，但坚持的越久，你越会发现泡脚带给你的“意外之喜”。老年人大多都有新陈代谢缓慢、血液循环不畅的问题，通过泡脚，能很好地改善这些问题，加快体内毒素和垃圾的排泄。

  

坚持吃新鲜蔬果

 

很多朋友都习惯了吃美味佳肴，对肉类食物十分热情，在面对清淡的蔬菜和水果时，却没什么兴趣。其实不同的食物中也含有不同的营养物质，肉类虽好，却也无法提供蔬果中大量的维生素和膳食纤维，而这些营养物质都是人体所需，对健康有益的。

 

所以，希望老年人不要养成“挑食”的毛病，荤素搭配，才能让身体保持健康。常吃蔬果，还能促进消化，减轻肠胃的负担。蔬果中含有丰富的水分，能滋润肠道，预防便秘，是饮食结构中不可或缺的部分。

  
总结：天气虽然寒冷，但我们还是要尽量克服怕冷的心理，直面严寒，补充营养，增强抵抗力，提高御寒能力，这样才能安稳过冬，远离疾病。上了年纪后，大家要多为自己的健康打算，不能被天气“打败”，守住健康，战胜寒冬。