人老之后，应该少喝水还是多喝水？

水，也被称为“生命之源”，人离开了水就无法存活，生命离开了水就无法延续。对于不同年纪的人来说，对水的需求量也是不同的。众所周知，一个健康的成年人每天都需要水分的补给，这是保证机体正常运行、身体正常代谢的前提。

  

但随着年龄的增长，很多老年人都会为了减少排尿的频率而少喝水，这种行为是非常不利于健康的。我们之所以要不断喝水，不仅是因为口渴，更是为了让体内各个器官都能正常运转。长时间不喝水，血管内的血液就会变得黏稠，流动速度缓慢，不仅会降低代谢水平，还容易造成血管堵塞。

 

人体一半以上的重量都是水的重量，可想而知水的重要性，但有按时喝水习惯的人却少之又少，大部分人都会在口渴得受不了的时候才想起来喝水，但这种状态下，身体已经因过度缺水而受到损害了。

  
而老年人因为肾功能开始衰退、新陈代谢减缓，则更应该多喝水，及时补充水分，才能补充因尿液增多而流失的水分。但在喝水之前，大家得先了解几个重要的时间节点，在这些时间点进行补水，对身体健康有很大帮助。

 

老年人在这4个时间点喝水，有助于身体健康

 

早晨起床后

 

其实很多人都有早上起来立马喝水的习惯，因为我们在睡觉的过程中，身体也一直在不断消耗体内的水分，导致一大早起床就口干舌燥。但即便是在这种极度口渴的状态下，我们也要注意喝水的方式方法，不要猛灌水，不要大量饮水。因为这个时候负责代谢水分的肾脏还没有完全“苏醒”，过量饮水会增加肾脏的负担。

  

同时，大家在吃早餐的时候，也可以适当补充一些水分，身体每天所摄入的水分中，有一部分都是从食物中获取的，比如水分丰富的蔬菜和水果中，以及粥、面汤、果汁中。

 

晚上睡觉前

 

晚上喝水对于很多人来说是一种压力，因为有的人晚上喝水的话，第二天早上容易水肿，所以即使再口渴，他们都不敢喝水。我们要知道，人产生口渴的感觉，是身体已经极度缺水的表现，及时喝水才能避免影响人体的代谢活动。只要大家注意控制喝水的量，是不会造成起夜、水肿等情况的。

  
两餐之间要喝水

 

很多人喜欢在吃饭的时候喝水，其实这是不合理的，因为在进食过程中，我们的胃部会分泌胃液来帮助消化，而水则会冲淡胃液，降低消化能力，影响消化与吸收工作，甚至会造成消化不良。

 

而在两餐之间喝水则是比较合适的，因为在这几个小时里，我们从食物中获取的水分可能已经被消耗得差不多了。及时补水，可以填补消耗的水的空缺，从而提高人体代谢能力，也能缓解饥饿感，避免下一顿吃多。

  
吃完饭半小时后

 

上面也提到了，吃饭时不适合喝水，但吃完饭也不能立马喝水，因为这个时候正是肠胃进行消化工作的时间，吃完饭大约半小时后，食物被消化得差不多了，这个时间点喝水不仅能促进消化，还能补充水分。如果不想喝水的话，也可以稍微吃点水果，但不论是喝水还是吃水果，都要记住小口慢饮，细嚼慢咽。

  
总结：老年人的身体跟年轻人还是有差距的，他们更需要补充水分来提高新陈代谢，预防血液黏稠，通过在合适的时间喝水，能让我们的身体一直保持在最佳状态，为健康助力，为长寿打好基础，希望你别不当回事。