人一旦上了年纪，生活中就会面临很多难题，连最简单的吃饭都有了许多“禁忌”。因为老年人的胃肠功能退化，基础代谢下降，饮食不当很容易给身体带来许多负担，诱发多种慢性疾病。为了维持人体健康，不论多么困难，我们都应该学会科学饮食。

晚餐是至关重要的一餐，晚餐吃什么、吃多少、怎么吃，都会影响我们的身体健康。诱发慢性疾病的“罪魁祸首”中，不良的饮食习惯也是一个关键因素。吃好晚餐这件事，或许在大家心里不值一提，但却没有我们想象的那么容易。

众所周知，老年人消化能力差，晚餐吃多了容易消化不良，还会影响睡眠质量，所以晚餐要吃少，也是大家公认的观念。但除了整体上吃得少以外，某些特定的食物要“少吃”，也是我们需要注意的地方。

  
老年人晚餐少吃4种食物，身体更轻松

少吃高盐食物

不知道大家发现没有，很多老年人的口味都比较重，其实这可能不是他们的本意，只是因为年纪大了，味觉退化，清淡的食物对于他们而言，已经起不到刺激味蕾的效果了。这就导致老年人在做饭做菜的时候，经常控制不住加入大量调味品，尤其是食用盐。

在日常生活中，他们也更偏爱腌制食品、加工肉类等，但这些食物中往往都含有大量盐分，对我们的肾脏健康会造成很大影响。一般情况下，晚餐我们是会建议大家吃一些清淡食物的，因为高盐类食物不仅容易导致人体缺水，还会影响我们的睡眠质量，加速人体衰老。

  
少吃高油脂食物

其实很多老年人都比较偏爱高油脂类的食物，因为这种食物在他们眼里，就是高营养的代表。过去大家做饭都没有多少油水，现在看到油分多的食物，自然会觉得珍贵。但这种食物一般都有一个缺点，那就是热量高，经常食用对健康不利。

晚餐我们应该尽量吃的清淡一些，因为身体并不需要那么多热量，而经常在晚上吃肥肉、动物内脏、猪皮等高油脂类食物的人，往往都会面临着高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病的患病风险。

少喝酒水

忙碌了一整天，很多男性朋友都习惯在晚上喝点酒，既是为了缓解疲劳、排解压力，也是为了促进睡眠、麻痹神经。但酒精的好处其实具有迷惑性，你以为喝了酒压力就减轻了，疲劳就消失了，但其实问题本身还没解决，喝酒只是暂时性让我们抛开烦恼而已。

  
而且酒精还会对人体造成很大的伤害，让我们的血管、体内的各个脏器都受到威胁。晚上喝酒，虽然能达到一定的“催眠”效果，但你知道吗，这是因为血液中的氧气含量减少了，这种睡眠质量很大达到恢复体力、修复器官的作用。

少吃辛辣刺激的食物

很多老人可能比年轻人还能吃辣，对于他们来说，口味越重的食物越受欢迎，味觉的退化也让他们的饮食习惯、口味偏好发生了改变，变得越来越爱护辣椒、生姜、辣酱等。但舌头感受不到辛辣的刺激，不代表肠胃感受不到，经常吃这类食物，肠胃承受的压力会越来越大，很容易引发胃病，影响营养的吸收。

  
总结：老年人在吃晚餐的时候，有很多需要注意的地方，这些“禁忌”的目的不是为了限制我们的饮食，而是我们维持人体健康，希望大家都能早点明白这个道理，不要抗拒“健康饮食”，好好照顾自己的身体。