老年人胃肠不好,吃饭时注意这5点,减轻胃部负担
对于老年人来说,吃饭可能不是那么让人感到满足的事情,反而是一个让人饱受“折磨”的过程。撇开老年人牙口不好,咀嚼费劲不说,饭后的消化和吸收也是一大难题。随着年龄的增长,我们的肠胃蠕动速度会越来越慢,相同的食物进入胃部,需要肠胃花费更多的时间和精力进行消化。
所以很多老年人经常在饭后出现消化不良、胃胀、打嗝等症状,有些人或许已经习惯了,但这种情况是可以得到改善的,无需受煎熬。众所周知,肠胃有着消化食物、分解食物、吸收营养的作用,胃肠健康,才能保证吃进去的食物被顺利转化为营养,运输到人体各处。
老年人吃饭时注意5点,减轻胃部负担,守护肠胃健康
一日三餐定时定量
很多朋友都做不到按时吃饭,因为对于他们而言,吃饭的意义就在于填饱肚子,什么时候饿什么时候再吃饭,才是正确的饮食习惯。但实际上,不论什么器官,都有其运作规律,经常打乱肠胃工作的节奏,会影响胃液的分泌,导致胃肠功能紊乱,引起消化不良。
而老年人胃肠功能本来就不好,养成按时按量吃饭的习惯,也是为了让肠胃适应我们的饮食习惯,在合适的时间分泌适量的胃液,促进食物的消化和营养的吸收。
饮食清淡,少吃重口味食物
现在很多老年人都特别爱吃重口味的食物,比如偏咸的、偏辣的、偏甜的,确实,这类食物往往更加美味诱人,但却含有不少调味品。食物进入人体,除了给肠胃造成一定的消化负担以外,也会给人体带来许多代谢负担,长期重口味饮食,会让我们体内的各个器官都超负荷运作。
清淡食物通常都有着低油、低盐、低糖的特点,对于肠胃不好的人来说,是给肠胃“减压”最好的选择,希望你能坚持下去,不要陷入美食的“圈套”。
多吃易消化的食物,少吃坚硬的食物
相信很多朋友都听说过白粥升糖指数高的说法,但对于肠胃不好的人而言,粥、稀饭这种软烂的食物其实更容易消化,不会给肠胃造成太大负担。其实很多老年人平时喝粥的频率还是比较高的,但为了稳定血糖,建议大家在煮粥的时候,多放一些谷物和杂粮,一来是为了均衡营养,二来是为了延缓升糖速度。
吃饭时细嚼慢咽,不要心急
这世上有很多事情是急不得的,比如病情恢复和吃饭,但却还是有人习惯在吃饭这件事上省时间,为了延长午休的时间,为了早点吃完饭打游戏,会选择加快进食速度,而这种行为也会给肠胃造成更大的消化负担,甚至会磨损胃壁,刺激胃粘膜。希望大家能注意进食速度,不要为了赶时间,“牺牲”用餐的时间。
少吃外卖,少下馆子
现在的老年人也很赶潮流,年轻人希望他们与时俱进,于是老年人也学会了使用手机,聊微信、网上购物、点外卖。他们也慢慢发现,社会的进步确实让自己的生活变得方便了许多,不想做饭的时候,掏出手机点一点,外卖就会送到家门口。
但不论是吃外卖还是下馆子,都会威胁老年人的肠胃健康。大多数外卖食品和饭馆熟食,都有着重口味的特点,经常吃高油、高盐、高糖、高脂的食物,老年人的肠胃根本无法承受。
总结:每个人都应该为自己的健康负责,老年人也不例外,享受生活也要建立在身体健康的基础之上,希望大家都能守住健康。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![胃酸分泌多的人,饮食方面要注意的7个要点](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/159685/18/5240/19214/601590a5E807ecac0/1a4a829a3d9ae818.jpg)
胃酸分泌多的人,饮食方面要注意的7个要点
![听我说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136767/25/14927/87701/5fa379cdE1b91d45a/50e03ad83975def6.jpg)
![在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175447/37/14473/10790/60c5cb51Ed0d3ab33/4063715a97e56ae5.jpg)
在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化
![万医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![专家提示:肠胃不好,4类蔬菜要少吃](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152432/18/6428/10096/5fb65b9dEc7bd43b6/3896b4dc905401cd.jpg)
专家提示:肠胃不好,4类蔬菜要少吃
![四季健康知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150871/11/7092/323059/5fb5211cE7d846c17/8e50b3e798e61b07.jpg)
![肠胃不好,少吃4类蔬菜,做到以下3点](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148281/4/15525/14603/5fbcf4ccE94fc54a1/95e08e5e57a7ea4b.jpg)
肠胃不好,少吃4类蔬菜,做到以下3点
![健康传播使者](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129374/36/19593/124478/5fb9c72fE1b281f84/6d305151853462e2.jpg)
![老年人的肠胃很脆弱,不做4件事,胃会舒服一些](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/164964/10/2557/22182/6000355dEa4eefa06/498b7ae92d5011d5.jpg)
老年人的肠胃很脆弱,不做4件事,胃会舒服一些
![朱医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144359/17/14914/220086/5fb51bc6Eacd9da52/11d6a7d401d1dae1.jpg)
![老年人消化不良常被忽视,专家支招直击病根](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180214/10/19849/31461/611cd8e9E18b24d7c/d73ebe358d2f96ac.jpg)
老年人消化不良常被忽视,专家支招直击病根
![张银刚医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![胃酸、胃胀、胃不适,5条护胃秘诀别错过](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/177179/5/22003/177612/6248050aE6818c2e4/f151660a65f72e8a.jpg)
胃酸、胃胀、胃不适,5条护胃秘诀别错过
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![若想长寿,先调理肠道,常吃3种食物,清理肠道垃圾](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/178068/9/6385/10600/60b0f905E554fe40f/4dfef817eb777651.jpg)
若想长寿,先调理肠道,常吃3种食物,清理肠道垃圾
![养生早班车](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136390/38/16324/41559/5fb488f8E1da0d23b/715c5f477c8c27db.jpg)
![老年人消化性溃疡饮食保健需注意哪些呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193919/36/9544/22077/60d0879aE88fd38f6/ce94693117cb71a5.jpg)
老年人消化性溃疡饮食保健需注意哪些呢?
![消化知识科普](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154604/30/9346/27907/5fd21f32E43a8fb6b/bed36e8b17b7324b.jpg)
![老年人应该吃什么食物来养胃?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/140468/24/16630/9569/605810adEaea277ce/213a3590f08b40ed.jpg)
老年人应该吃什么食物来养胃?
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![太原市民的线上问诊体验:专业、便捷的医疗服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
太原市民的线上问诊体验:专业、便捷的医疗服务
![黄浦区中医消化科线上问诊:温暖与希望同行](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黄浦区中医消化科线上问诊:温暖与希望同行
![河北邯郸,中医消化科:线上问诊,温暖如春的医患](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北邯郸,中医消化科:线上问诊,温暖如春的医患
![山东泰安,线上问诊助消化不良患者重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东泰安,线上问诊助消化不良患者重拾健康
![河南郑州消化内科医生在线解决患者打嗝难题,科技助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州消化内科医生在线解决患者打嗝难题,科技助力健康生活
![黄浦中医消化科:互联网医院的温馨守护,重拾健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黄浦中医消化科:互联网医院的温馨守护,重拾健康生活
![河南南阳消化内科医生:线上问诊助力患者战胜病魔](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南南阳消化内科医生:线上问诊助力患者战胜病魔
![成都消化内科专家线上问诊:互联网医院助力患者重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
成都消化内科专家线上问诊:互联网医院助力患者重拾健康
![衡阳大学生在线问诊消化内科,医生专业耐心助力病情好转](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
衡阳大学生在线问诊消化内科,医生专业耐心助力病情好转
![河南南阳消化内科:线上问诊,让健康触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南南阳消化内科:线上问诊,让健康触手可及
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)