过了五十岁,日常养成4个好习惯,为健康“加把劲”

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王医生说健康
河南省人民医院 | 外科

随着年龄的增长,很多朋友的生活重心也从享受生活转移到保养身体上了,这是大家权衡过后的选择,也是助力长寿最明智的选择。到了一定的年纪,我们会慢慢发现自己的身体健康状况不在自己的掌控范围内了,体内的各个器官开始衰退,机体免疫力、抵抗力下降,想要守住健康,不付出时间和精力是不行的。


五十岁,是我们迈入人生新阶段的关卡,这个时候我们的身体会发生一系列的变化,比如腿脚开始变得笨重,行动迟缓,记忆力减退,皮肤下垂,心肺功能下降等,如果能及时保养身体,或许可以提高身体的抗病能力,延缓衰老速度。

 

过了五十岁,希望你能养成4个好习惯

 

每天抽出时间锻炼身体

 

其实现在很多人都处于亚健康的状态,而造成这种现象的原因,主要还是缺乏锻炼。很多上班族白天要上班,晚上回到家也懒得动弹,时间长了,人越来越懒散,体内的器官也越来越懒惰,各功能下降,导致人体免疫力变弱。

 
而老年人也是慢性疾病的高发群体,身体虚弱、抵抗力差的人,更容易被疾病缠上。所以,为了预防疾病,大家一定要坚持锻炼身体,不需要强度多大,也不需要坚持多久,只要大家每天能抽出一点时间来活动活动身体,总比久坐不动强得多,希望你能坚持下来。

 

按时体检,每天监测血压和血糖

 

老年人是“三高”的主要“目标群体”,而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重,但却会一点点吞噬我们的健康。很多血糖、血压、血脂指标异常的人,都更容易出现脑中风、心梗塞、肺栓塞等问题。

  
老年人体质差,任何小毛病都有可能夺走我们的生命,为了离长寿更近一步,我们需要提前做好准备工作,稳定血糖、血脂和血压。每天定时监测,做到定期体检,相信能最大限度地把疾病控制在我们能掌控的范围内,杜绝各种并发症。

 

少喝酒,不抽烟

 

很多老年人抽了一辈子的烟,喝了一辈子的酒,想让他们戒掉烟酒,确实比较困难。戒烟戒酒这种事,需要本人强大的意志力,外人只能起到警示的作用。随着年龄的增长,我们体内各个器官包括肺脏、血管、肠胃、心脏,免疫力都会下降,很难在烟酒的刺激下还能保持健康状态。

 
所以老年人也是肺病、胃病、血管堵塞、脑梗等疾病的主要“攻击”对象,想要守住健康,第一步就要戒烟戒酒,把会对健康造成威胁的部分“除掉”,才能减轻各个器官的负担,减少身体受到的伤害,排出体内多余的毒素。

制饮食,多吃蔬果

 

有些老年人为了“进补”,经常会吃一些保健品、浓肉汤、骨头汤、大鱼大肉,其实这些食物的营养价值可能还没有一份水果、一斤蔬菜高。老年人胃肠功能下降,对营养的吸收能力减弱,需要及时补充营养物质,但热量超标或营养单一,也很难起到维持健康的作用。

 

对于消化能力不好的老年人来说,每顿吃到七分饱、少吃多餐,或许更为合适。这样不仅能减轻肠胃的负担,还能促进营养的吸收。饮食清淡,少油少盐,多吃蔬果也有利于营养的均衡和全面,希望大家牢记于心。

  
总结:好习惯并不容易养成,但坚持下来,身体就会受益匪浅,如果你已经过了五十岁,那不用多说,相信你能权衡利弊,主动选择对健康更有利的生活方式。

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